매일 너무 많이 앉아 있는 여성은 발달 가능성이 훨씬 더 높습니다. 암 새로운 연구에 따르면 그렇지 않은 여성보다 이 냉정한 소식은 한 가지를 분명히 합니다. 이제 움직여야 할 때입니다.
연구, 저널에서 암 역학, 바이오마커 및 예방, 146,000명 이상의 남녀를 17년 동안 관찰했습니다. 그 동안 거의 참가자 중 31,000명이 암에 걸렸습니다..
꽤 암울한 통계죠?
“앉아서 보내는 여가 시간이 길수록 여성, 특히 다발성 골수종, 유방암 및 난소암의 총 암 위험이 더 높아집니다. 그러나 앉아 있는 시간은 남성의 암 위험과 관련이 없었습니다. 암 예방 미국 암 학회의 연구 3. 여성 중 여가 시간에 앉아 있는 시간이 많은 것과 관련된 특정 암은 혈액암 다발성 골수종, 침윤성 유방암, 난소암이었습니다.
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그래서, 숙녀 여러분, 여기 거래가 있습니다. 정신 건강을 위해 책을 읽으십시오. 그러나 앉아 있는 동안에는 하지 마십시오! 진지하게 말하자면, 하루 중 많은 시간 동안 거의 움직이지 않아야 하는 나 같은 사람에게는 이 소식이 좋지 않습니다. 솔루션은 간단하고 기본적입니다. 그러나 우리는 그것을 받아들여야 합니다.
직업이 무엇이든 몇 분마다 일어나서 약간의 휴식을 취해야 합니다. 주위를 걷다. 집에서 일하는 경우 개를 산책시키십시오. 사무실에서 일하고 있다면 이웃을 방문하십시오. 점심 시간을 이용하여 밖에 나가서 걷거나 체육관으로 달려가십시오. 체육관에서 시간을 게을리하지 마십시오. 요가든 달리기든 필라테스든 수영이든, 운동은 앉아 있는 모든 것에 대한 해독제입니다.
또한 스트레칭이 중요합니다. 몇 분마다 요가 고양이 소 시리즈를 수행하십시오. 큐비클 동료는 당신이 미쳤다고 생각할지 모르지만, 당신은 평생 웃게 될 것입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 평소보다 멀리 주차하십시오. 자전거를 타고 출근하세요.
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간단히 말해서, 우리가 앉아서 일하는 동안에도 하루 종일 우리의 바지에 앉아 있는 것에 대한 변명의 여지가 없습니다. 진실은, 우리는 우리 자신과 아이들에게 움직이고, 움직이고, 움직이는 것에 빚을 지고 있다는 것입니다. 해보자.
직장에서 이동을 위해 휴식을 취합니까?
