내 고객 중 많은 사람들이 비판에 대한 두려움을 다루며 그것은 삶의 여러 영역에 만연해 있습니다. 직장에서 사람들은 관리자와 동료의 비난을 두려워하여 조용히 자신의 의견을 공유하지 않습니다. 그들은 안전하게 플레이합니다. 집에서 사람들은 배우자나 파트너로부터 비난을 받을까 두려워 자신의 생각을 말하지 않습니다. 그들은 갈등을 느낄 때 물러납니다. 우정에서 사람들은 종종 경계를 설정하지 않습니다. 그렇게 하면 다른 사람들이 자신을 이기적이라고 생각하고 결과적으로 비판을 받을까 두려워하기 때문입니다.
설정이 무엇이든, 사람들을 꼼짝 못하게 하는 것은 바로 이 두려움입니다. 직장에서 말하지 않고 아이디어를 공유하면 결코 발전할 수 없습니다. 사람들은 당신의 생각을 모르고 당신의 가치를 인정하고 승진시킬 이유가 없을 것입니다. 조용히 있는 것이 안전합니다. 그러나 안전하다고 해서 지금보다 더 나아지지는 않습니다.
스티브 잡스가 비판을 두려워했다면, 그는 자신의 대담한 기술적으로 발전된 아이디어를 결코 표현하지 않았을 것이고 우리는 Apple이 우리에게 가져온 모든 혁신을 갖지 못했을 것입니다. 집에서 사람들은 판단이나 비판을 받을까 두려워합니다. 그것은 비판에 대한 두려움이 한 사람을 억제하는 관계에서 건강에 해로운 역동성을 만듭니다. 결과: 그들은 꼼짝하지 않고 이 비생산적인 현상을 받아들이게 됩니다. 우정에서 사람들은 때때로 비판을 두려워하고 친구에게 거절당하는 것을 두려워합니다. 의견이 다르기 때문에 표현하기 보다는 그냥 친구의 의견에 동의하는 것뿐입니다. 평화. 이러한 비판에 대한 두려움은 분노를 불러일으키고 궁극적으로 두 사람의 우정을 참을 수 없게 만들 것입니다.
비판에 대한 두려움을 다루는 방법은 다음과 같습니다.
당신이 믿는 것과 당신이 옳게 한 것에 집중하십시오. 마음의 비판을 받아들이거나 그것이 당신을 정의하도록 두지 않도록 주의하십시오. 유효하다면 학습 기회입니다. 그렇지 않은 경우 아이디어가 신경을 곤두세우고 잠재적으로 양극화되거나 접근 방식이나 메시지를 재평가할 기회가 될 수 있음을 상기시켜줍니다. 가장 중요한 것, 즉 당신의 견해와 신념에 계속 집중하세요.
당신의 생각을 말하세요. 반대 의견이나 비판에 의해 단념하지 마십시오. 그렇게 하는 것은 회피이며, 그렇게 하면 강해지는 것이 아니라 약해질 것입니다. 다른 사람들이 당신을 정의하도록 두지 마십시오. 당신이 무엇을 믿는지 알고 굳건히 서십시오. 나의 2012년에는 뉴욕 타임즈 동료들에게 좋은 평가를 받지 못할 수도 있다는 것을 알면서도 기회를 잡고 제 의견을 표명했습니다. 내가 한 말을 진심으로 믿었기 때문에 그렇게 한 것입니다.
당신을 사랑하는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있을 것이라는 생각을 받아들이세요. 모두를 만족시키기는 어렵습니다. 다양한 의견이 궁극적으로 더 나은 결과로 이어집니다.
혼잣말을 바꾸세요. "나는 이것을 다룰 수 없다"또는 "그들이 나에 대해 옳을 수도있다"라고 생각하는 대신, "나는 강하고 펀치로 굴릴 수있다"또는 "다른 사람들이 나를 정의하지 않는다, 나는 나를 정의한다"라고 생각하십시오.
응답하기 전에 기다리십시오. 비판에 대한 초기 반응은 감정적일 수 있으며 상황을 건전한 방식으로 처리하는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 잠시 멈추고 심호흡을 하고 기다립니다. 그런 다음 머리가 맑아지면 대답을 공식화하십시오.
계속 진행합니다. 피드백에 대해 그 사람에게 감사를 표하고, 더 생각해 볼 것이라고 말한 다음 계속 진행하십시오. 그것에 집착하지 마십시오. 거주는 당신을 방해할 뿐입니다.
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