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건강한 점심 선택
점심시간이 다가오면 직장, 학교 또는 아이들과 함께 노예가 되어 패스트푸드나 어떤 종류의 음식을 먹거나 기대다 또는 저지방 전자레인지에 돌리는 음식이 가장 편리한 선택처럼 보일 수 있습니다.
패스트 푸드 레스토랑에가는 것이 반드시 최악의 음식 선택은 아닙니다. 많은 전국 레스토랑 체인 카운터에 영양 정보를 게시하고 많은 사람들이 온라인으로 영양 정보를 게시하여 다운로드. 드라이브 스루로 향하기 전에 약간의 조사를 하고 가장 건강에 좋은 패스트푸드를 선택하십시오.
기대다 전자레인지에 사용할 수 있는 식품은 편리함과 건강에 좋은 라벨을 제공하지만 일반적으로 나트륨 함량이 매우 높습니다. 칼로리와 지방 함량은 Lean Cuisine 및 Lean Pockets와 같은 음식에서 더 낮은 경향이 있지만, 1회 제공량에는 일일 권장 나트륨 섭취량인 2400mg의 30% 이상이 포함될 수 있습니다. 한 끼.
채플힐에 있는 노스캐롤라이나 대학의 영양학 교수인 Dr. Marci K Campbell은, 단백질 함량이 높고 나트륨 함량이 500mg 미만인 전자레인지용 음식을 찾는 것이 좋습니다. 피복재. 그녀는 "제품에 10g 미만의 단백질이 포함되어 있으면 포만감이나 식사 느낌이 들지 않을 것"이라고 경고합니다.
때로는 점심의 편의 요소가 가장 건강한 선택보다 더 중요합니다. 건강하지만 좋아하는 레스토랑에서 영양 정보를 요청하고 영양 라벨을 읽는 것은 건강한 정오를 위한 훌륭한 전략입니다. 먹기.
