귀하가 거주하는 지역의 악천후가 있다면 휴가 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 곳, 추운 날씨에 여행하거나 독감 계절이나 해외 여행을 하면 여행 관련 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 그렇다고 해서 더 매력적인 지역으로 여행을 떠나려는 계획을 버려야 한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 당신이 도피의 즐거움을 무시하는 질병을 예방하기 위해 예방 조치를 취해야 한다는 것을 의미합니다. 방법은 다음과 같습니다.
휴가는 당신에게 좋습니다
여행은 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나입니다. 친구와 가족을 방문하고, 새롭고 낯선 목적지를 찾고, 당신의 삶을 확장하는 모험을 경험할 수 있는 기회를 제공합니다.
다양한 로케일에 대한 감사. 더군다나 연구에 따르면 건강과 장수는 휴가에 달려 있습니다.
심혈관 질환의 일반적인 위험 요인을 연구하는 장기 프로그램인 Framingham Heart Study에 따르면 6년에 한 번 이하로 휴가를 가는 여성은 거의 8배에 달합니다.
매년 최소 2번의 휴가를 갖는 여성보다 심장병이 발병하거나 심장마비가 발생할 가능성이 더 높습니다. 연구에 따르면 휴가는 기분을 개선하고 수면을 개선하며
관계 친밀도를 높일 수도 있습니다. 또한, 직장과 일상 생활에서 휴식을 취하면 배터리를 재충전할 수 있어 활력을 되찾아 현실로 돌아갈 수 있습니다.
휴가는 직장을 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다. Families and Work Institute에서 발표한 연구에 따르면 휴가를 가지 않는 사람들은 실수를 하고 업무에 화를 내고,
스트레스 수준이 더 높고 임상적 우울증의 징후를 경험합니다. 그 휴가 시간이 점점 더 좋게 들리지 않습니까?
질병이 당신의 휴가를 망치게 하지 마십시오
돼지 독감 및 기타 여행으로 인한 질병에 대한 항상 존재하는 우려가 편안한 지역으로의 건강 증진 휴가를 포기해야 함을 의미하지는 않습니다. 마가렛 르윈 박사에 따르면,
의 의료 이사 시너지 헬스, 예방 예방 조치를 취하는 건강한 사람들은 여행하는 동안 직면하는 것보다 더 큰 위험 없이 여행할 수 있습니다.
집에 머물면서 일상적인 일과 사회 활동에 참여합니다.
"임신부, 어린이, 천식 및 기타 만성 의학적 문제가 있는 사람과 같이 돼지 독감으로 인한 심각한 합병증의 위험이 높은 사람들은 예외입니다."라고 경고합니다.
르윈 박사. “그들은 가까운 곳에서 많은 사람들에게 노출될 여행을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 의사는 발병 초기에 타미플루 시작을 제안할 수 있습니다.
지역 의료 지원을 준비하는 동안 심각한 질병."
당신이 건강하든 고위험군이든 간에 Dr Lewin은 앞서 생각하는 것이 핵심이라고 말합니다. 예방은 게임의 이름입니다!
당신의 면역 체계~ 전에 당신은 여행
공항에 도착했을 때 Emergen-C 또는 기타 감기 예방 보조제를 섭취하는 대신 휴가 계획의 일부로 면역 체계를 강화하십시오. Lewin 박사는
목적지를 조사하는 중에도 항공편을 예약하기 전에 여행 관련 질병을 예방하기 위해 다음 예방 조치를 취하십시오.
- 아픈 사람에게서 최소 3피트 거리를 유지하십시오.
- 손이 철저하게 깨끗하지 않으면 절대 얼굴을 만지지 마십시오.
- 계절 인플루엔자 백신을 맞고 가능하면 여행하기 최소 2주 전에 H1N1 백신을 맞으십시오.
- 음식을 먹거나 얼굴을 만지기 전에 비누와 물 또는 손 소독제(60% 이상의 에틸 알코올 함유)로 손을 씻으십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오. 밤에 7~9시간 동안 편안하게 잠을 자십시오.
- 수분을 유지하기 위해 하루에 8잔의 물을 마십니다.
- 비타민 D 보충제를 섭취하십시오(매일 최소 800IU, 특히 햇빛이 제한된 겨울이나 초봄에).
- 신선하고 전체 식품의 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
여행을 예약할 때 막바지 질병의 가능성에 대비하기 위해 여행 취소 보험을 고려하십시오.
공항 및 공공 장소에서 세균에 대한 노출을 줄입니다.
여행 전에 건강을 유지하기 위해 모든 예방 조치를 취하지 않은 장티푸스 마빈 옆에 앉는다면?
“비행기에서 아픈 사람 옆에 앉았는데 자리를 바꿀 수 없다면 그가 재채기하고 기침을 할 때 티슈에 대고 있는지 확인하고(필요한 경우 한 봉지 제공)
기류 노즐 ...쪽으로 그를.”라고 Lewin 박사는 제안합니다.
도중에(그리고 최종 목적지에 도착한 후에도) 여행을 준비할 때와 동일한 예방 조치를 따르십시오. 또한 “시판된 소금물을 사용하십시오.
비강 스프레이로 비강을 촉촉하게 유지하고, 따뜻한 소금물이나 구강 소독제로 매일 여러 번 가글을 해준다”고 의료 전문가는 조언했다.
해외 여행시 추가 예방 조치를 취하십시오
국내 여행은 확실히 세균과 질병의 위험에 노출되지만 해외 여행은 더 많은 위험을 수반할 수 있습니다. Lewin 박사는 "해외 여행은 질병뿐만 아니라 복잡할 수 있습니다.
뿐만 아니라 위험한 기상 조건, 자연 재해, 정치적 격변 및 테러 활동과 같은 예기치 않은 위험에 의해 발생합니다. 미국 여행 주의보 웹사이트의 최신 정보를 확인하십시오.
국무부와 질병통제예방센터(CDC).”
또한 북미 또는 서유럽 이외의 국가로 여행하는 경우 의사나 여행 클리닉(링크는 CDC의 여행 섹션 참조)에 문의하여 다음 사항을 확인하십시오.
특정 목적지와 추구하려는 활동에 필요할 수 있는 예방 접종 및 특수 약물.
"모든 예방 조치에도 불구하고 아프면 의료 보험에 가입해야 합니다."라고 Lewin 박사는 권장합니다. “정기 건강 보험이 보장되는지 확인하십시오.
미국 이외의 지역에서 대피 비용을 최대 $100,000까지 보장하는 특별 여행 보험에 가입하는 것이 좋습니다." 이 유형의 보험은 가격이 합리적이며 질병에 걸리면
해외에서는 값을 매길 수 없습니다.
여행 관련 질병에 대한 구제책
만약 너라면 ~하다 휴가 중에 아프면 질병을 치료할 약이나 의사를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. Lewin 박사는 다음과 같이 제안합니다.
- 다음 제안에 설명된 약을 가지고 가십시오.
- 물, 주스 및 기타 액체, 특히 차, 라임이나 레몬을 섞은 물, 그리고 (물론) 닭고기 수프와 같은 따뜻한 음료를 많이 마십니다.
- 토스트, 쌀, 일반 파스타와 같은 일반 탄수화물을 섭취하십시오.
- 구아이페니신(600mg 1일 2회), 옥시메타졸린 비강 스프레이(1일 2회, 3~5일 이내)로 비강 및 부비동 분비물을 느슨하게 하고, 상용
소금물 비강 스프레이. - 아스피린 또는 이부프로펜으로 통증을 줄이고 아스피린, 이부프로펜 또는 아세트아미노펜으로 발열과 관련된 증상을 감소시킵니다.
- 임신 중이거나 심각한 기저 질환이 있는 경우 독감과 유사한 증상이 나타나면 즉시 의료 지원을 받으십시오.
- 건강하더라도 심한 메스꺼움, 구토 및/또는 설사, 고열, 숨가쁨, 흉부 또는 심한 복부로 고통 받기 시작하면 즉시 의료 지원을 받으십시오.
통증이나 혼란, 또는 회복되면 심한 기침과 발열로 재발합니다.
질병을 퍼뜨리거나 손상된 면역 체계를 더 많은 세균에 노출시킬 위험을 줄이려면 기분이 나을 때까지 다른 사람과의 접촉을 최소화하십시오.
적절한 휴가를 보내기 전과 도중에 예방 조치를 취하면 건강하고 행복한 여행 경험을 더 잘 보장할 수 있습니다.
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