연구에 따르면 여성은 엄마, 직장 전문가, 운동 선수, 학생 또는 우리가 취하는 다른 무한한 직함의 역할을 수행하든지 한 번에 여러 작업을 처리하도록 되어 있습니다. 어떻게 하면 더 좋아질까 멀티태스킹? 이 21가지 팁을 따르십시오.
1. 편성
혼란을 최소화하기 위해 시간과 에너지를 투자하십시오. 집과 사무실에서 사용하지 않는 품목을 정리하고 처리하십시오.
2. 잠
전문가들은 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 매일 밤 8시간의 단단한 수면을 권장합니다.
3. 추가 시간에 패드
약속을 잡을 때 항상 예상치 못한 일을 고려하십시오. 최소한 10분의 여유를 가지십시오.
4. 목록 만들기
공책, 주최자 또는 많은 스티커 메모에 투자하여 달성해야 할 사항을 기록하십시오. 칠판과 건식 지우개 판도 훌륭하며 가장 세련된 가정에서도 찾을 수 있습니다.
5. 우선 순위 지정
간단한 번호 매기기 또는 글머리 기호 시스템을 사용하여 매일 아침에 하루의 작업 우선 순위를 지정하는 데 시간을 할애하십시오.
6. 이메일 확인 제한
5분마다 이메일을 확인하는 것은 비생산적입니다. 대신, 시간이 있을 때 하루에 두 번 수신 이메일을 확인하고 응답하십시오.
7. 간식
에너지를 유지하기 위해 식사 사이에 건강에 좋은 간식을 먹습니다. 손쉬운 제안에는 갓 자른 야채와 과일, 크래커와 치즈가 포함됩니다.
8. 가제트 사용
오늘날 대부분의 휴대전화는 멀티태스킹을 염두에 두고 제작되었으며 캘린더, 작업 목록 및 메모장이 포함되어 있습니다. 그것을 사용하는 방법을 배우고 종이가 필요없고 지구 친화적 인 접근 방식으로 전환하십시오.
9. 스크린 콜
지금 말할 시간이 없다면 친구의 전화를 음성 메일로 보내십시오. 그녀는 당신이 실제로 그것을 줄 때 당신의 관심을 더 높이 평가할 것입니다!
10. 공간을 현명하게 사용
공간은 상품임을 명심하십시오. 펜, 종이, 전화 및 컴퓨터와 같이 필요한 모든 품목을 쉽게 사용할 수 있도록 보관하십시오.
11. 시간을 내다
몸과 마음이 당신에게 압도되었다고 말할 때, 경청하고 긴장을 풀고 다시 집중하고 물과 간식으로 보충하는 시간을 가지십시오.
12. 물을 마시다
심부름을 할 때 물병을 가져와 탈수를 방지하고 집중력을 향상시키며 (보너스로) 건강한 체중을 유지하십시오.
13. 연습
우리는 일상 생활의 일부로 최소 20분의 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동을 포함해야 한다는 말을 수없이 들었습니다. 운동을 하는 대부분의 사람들은 멀티태스킹을 할 수 있는 에너지가 있기 때문에 더 효율적으로 멀티태스킹을 할 수 있습니다!
14. 균형
일을 위해 수행한 모든 작업에 대해 거울을 보고 웃는 것과 같이 정신을 위해 수행할 쉽고 재미있는 작업을 찾으십시오.
15. 청소 일정 개발
청소를 대작으로 하기 보다는 퍼서 가면서 청소를 해보세요. 세수 후 세면대를 닦거나 신문을 다 읽은 후에는 버리십시오(또는 재활용).
16. 식사 계획
매주 초에 간식을 포함한 식사를 계획하여 피할 수 없는 "저녁 식사는 무엇입니까?"라는 질문에 답할 수 있도록 합니다. 그것은 테이크 아웃을 포함하지 않습니다.
17. 방종을 허용
작은 초콜릿 조각에 몰래 들어갔다가 죄책감을 느끼지 않도록 하십시오. 기억하십시오: "모든 것이 적당합니다."
18. 그냥 아니라고 말해
씹을 수 있는 것보다 더 많이 물어뜯지 않도록 자신의 한계를 알아야 합니다.
19. 지원 네트워크 사용
문제에 대해 이야기하거나 조언을 구하거나 긴장을 풀기 위해 지원 서클을 사용하십시오.
20. 도움을 요청
일이 감당하기 어려울 때 도움을 요청하거나 작업을 위임하는 것을 두려워하지 마십시오.
21. 자신을 먼저 생각하십시오
가장 성공적인 멀티태스킹 여성은 주변 사람들을 더 잘 도울 수 있도록 자신을 먼저 생각합니다.
마지막 생각: 모든 멀티태스킹이 좋은 것은 아닙니다. 안전이 우선입니다. 예를 들어 운전 중에는 문자를 보내거나 책을 읽지 않아야 합니다.
