건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하는 것은 어려운 일입니다. 특히 아이들이 TV를 보거나 비디오 게임을 하고 싶어할 때 그렇습니다. 부모로서 우리는 어린 나이에 긍정적인 생활 방식 선택을 심어주어야 합니다. 건강. 다음은 가족이 보다 활동적인 생활 방식을 취하고 즐겁게 생활하는 데 도움이 되는 10가지 팁입니다.
스포츠 프로그램에 자녀를 등록하십시오.
YMCA와 지역 공원 및 레크리에이션 센터는 일반적으로 온 가족이 외출하고 이사하도록 동기를 부여할 수 있는 저렴한 스포츠 수업과 리그를 제공합니다. 에 대해 알아보십시오 어른들을 위한 팀 스포츠의 이점.
공원에서 가족과 함께 즐거운 밤을 보내십시오.
날씨가 좋으니 나가서 움직이세요! 식사를 마친 후 건강한 저녁 식사를 가져오세요. 이것들을 확인하십시오 야외 가족 활동 아이디어를 위해.
가족 친화적 인 체육관에 가입하십시오.
함께 운동하면 가족의 유대가 증진됩니다. 또한 자녀가 체육관에 가기를 열망하는 경우 운동을 놓치는 경향이 줄어듭니다.
개를 산책시키다.
Fido가 뒤뜰을 혼자 뛰게 하는 대신에 나가서 그와 함께 움직이십시오. 저녁 또는 아침 가족 산책은 몸에 좋으며 가족이 함께 나눌 수 있는 특별한 시간을 제공합니다.
보수계를 구입하십시오.
가족 모두를 위한 만보계를 구입하고 누가 가장 많이 걸을 수 있는지 1주일 동안 콘테스트를 진행하십시오. 하루에 최소 10,000보를 걷는다는 목표를 세우십시오. 가족이 보다 활동적인 생활을 할 수 있도록 우호적인 경쟁만큼 좋은 것은 없습니다!
가족이 이사할 수 있도록 이 걷기 요령을 확인하세요! >>
자전거를 타십시오.
자전거를 타고 가족이 가장 좋아하는 레스토랑으로 가십시오. 집에 가는 길에 다 태울 거라는 걸 안다면 디저트를 주문하는 데 죄책감을 느끼지 않을 것입니다.
이웃 필드 데이를 조직하십시오.
줄다리기, 장애물 코스, 멀리뛰기, 양다리 경주와 같이 어렸을 때 좋아했던 활동을 포함하십시오.
돌려줘
Habitat for Humanity와 같이 마음에 가까운 비영리 단체에 시간을 할애하십시오. spritegreentabs.com을 방문하여 그룹이 4월과 5월에 이웃을 어떻게 상쾌하게 하고 참여할 수 있는지 알아보십시오.
그것을 흔들어 라.
iPod을 켜고 댄스 콘테스트를 즐겨보세요. 댄스 파티가 밤새도록 집을 흔들어도 놀라지 마십시오.
5K 등록
커뮤니티에서 5K 또는 미니 마라톤에 등록하십시오. 함께 계획하고 훈련하면 가족이 결승선에 도달하는 데 도움이 됩니다.
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가족이 탐색할 수 있는 활동이 많이 있지만 궁극적인 목표는 이동하여 일상 생활에 건강한 옵션을 통합하는 것입니다. 예를 들어, 공원에 걷거나 자전거를 정기적으로 타기로 선택하면 칼로리를 태울 뿐만 아니라 길고 행복한 삶을 사는 데 도움이 됩니다. |
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