8. 그리스 치킨 샐러드 레시피
방법을 찾고 계시다면 남은 치킨 활용하기 며칠 동안 점심을 먹으려면 더 이상 보지 마십시오. 그리스 풍미에 고개를 끄덕이는 재료의 이 조합은 채소 또는 글루텐이 없는 빵 위에 훌륭합니다.
9. 브로콜리 레시피 연어
이것 원 팬, 건강한 저녁 식사 레시피 바쁘고 청소하기 싫을 때 완벽합니다. FODMAP에 친숙하게 유지하려면 브로콜리의 1회 제공량을 염두에 두십시오.
더:미리 만들어둔 연어 퀴노아 볼에는 단백질 펀치가 들어 있습니다.
10. 글루텐 프리 파스타 레시피
이 FODMAP 친화적 인 정리는 다음을 언급하지 않고는 공정하지 않습니다 호박 파스타, 또는 Zoodles, 그들은 애정 어린 이름을 지었습니다. 야채는 글루텐이 없고 영양이 가득하기 때문에 글루텐이 없는 파스타보다 가벼운 선택입니다.
11. 호박 팬케이크 레시피
호박의 계절이든 아니든 이 맛있는 팬케이크 맛있는 아침 식사 또는 간식을 만드십시오. 그들은 메이플 시럽이나 약간의 땅콩 버터와 완벽하게 짝을 이룹니다.
12. 여름 샐러드, 2가지 방법
여름 바베큐를 먹고 건강한 사이드 샐러드가 먹고 싶다면 오이와 스쿼시로 바로 가십시오. NS 호박과 고수 샐러드 오이와 같은 감귤 드레싱을 사용하므로 두 요리를 만드는 데 너무 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다.
13. 뼈 국물 요리법
대부분의 국물에는 양파나 마늘이 필요하기 때문에 낮은 FODMAP 식단으로 수프를 만드는 것은 어려울 수 있습니다. 이것 뼈 국물 요리법 많은 수프 조리법의 기초 역할을 할 수 있으며 자체적으로 수프 역할을 할 수도 있습니다. FODMAP 친화적인 채소를 추가하면 식사가 완성됩니다. 참고: 아보카도의 허용되는 부분 크기는 1/8이므로 이를 염두에 두십시오.
14. 로즈마리 폴렌타 감자 튀김 레시피
이 "튀김" 자르고, 솔질하고, 뿌리고 굽는 것처럼 쉽게 만들 수 있습니다. 미리 만들어진 폴렌타를 지역 슈퍼마켓에서 구입하면 식사 시간에 이 반찬이나 간식을 쉽게 선택할 수 있습니다.
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