당신이 타고난 책벌레가 아닌 이상, 앉아서 공부한 다음 읽은 모든 것을 기억하려고 노력하는 것은 어려울 수 있습니다. 언제 어디서 공부 시간을 정해야 하는지에 대한 유용한 팁을 따르면 이 과정을 더 쉽게 할 수 있습니다.
공부할 때
우리의 두뇌가 정보를 가장 잘 흡수하고 보유하는 시기에 대한 최근 연구에는 언제 공부해야 하는지(하지 말아야 하는지)에 대한 흥미로운 통찰력이 있습니다.
당신이 아침 공부자라면:
당신이 엄청난 양의 에너지로 침대에서 벗어나는 사람이라면 밝고 일찍 책을 치는 것이 당신에게 적합할 수 있습니다. 유일한 조건: 뇌가 아침에 새로운 기술을 배우는 데 늦게 반응하기 때문에 하드코어 공부를 하기 전에 깨어날 시간을 주십시오. 게다가 너무 일찍 책을 치면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 연구에 따르면 잠에서 깨어나자마자 코티솔(스트레스 호르몬) 수치가 급상승하여 기억력이 좋지 않을 수 있습니다. 항상 알람이 울린 후 1~2시간 후에 공부하십시오.
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당신이 저녁 공부를 한다면:
좋은 소식! 기억력에 대한 일부 연구에 따르면 새로운 활동을 시도하거나 공격을 시작하기 직전에 새로운 것을 배울 경우 건초, 당신의 두뇌는 당신이 정보를 보유하는 동안 무의식적으로 정보를 처리하기 때문에 정보를 보유할 가능성이 더 높습니다. 잠. 주의해야 할 유일한 것은 부진입니다. 긴 하루를 보낸 후 피곤함을 느낀다면 공부하기 전에 잠시 낮잠을 자서 두뇌의 각성을 회복하십시오. 또 다른 주의 사항: 책을 치기 위해 수면을 바꾸지 마십시오. 당신의 두뇌는 당신이 읽은 모든 것을 처리하기 위해 나머지가 필요합니다.
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공부할 곳
어디에 당신이 공부하는 것은 일반적으로 다음보다 덜 중요합니다. 어떻게 공부하지만 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
문을 여는 기숙사 방에서: 아니요
복도를 걸어가는 친구부터 옆에 있는 라디오에 이르기까지 대학 기숙사의 모든 곳에서 주의가 산만합니다.
카페테리아에서: 아니요
식당에서 공부하는 것은 그 당시에는 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 돌), 그러나 한 번에 두 가지 작업을 수행하려고 하면 뇌가 각 작업에 제공할 수 있는 에너지의 양을 나눕니다. 직무. 즉, 읽은 내용을 유지할 가능성이 적습니다.
도서관에서: 예
도서관에서 공부하는 것은 위안이 될 수 있지만(침묵, 공간), 어떤 사람들은 두뇌를 깨어 있게 하기 위해 약간의 소음이 필요합니다. 그렇다면 iPod을 가지고 다니며 클래식 음악을 들을 수 있습니다. 연구에 따르면 뇌 인지 능력이 향상됩니다.
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공부 방법
연구자들은 모든 학생들이 두뇌 능력을 향상시키기 위해 몇 가지 일을 할 수 있다고 믿습니다.
일정 만들기
우리 몸은 일종의 일상적인 작업을 할 때 가장 잘 작동하며 공부도 다르지 않습니다. 매일 일정한 시간을 공부에 할당하십시오 — 같은 시간이 지나면 뇌는 "생각하는" 홈에 익숙해질 것입니다.
정기적으로 휴식을 취하십시오. 쉬지 않고 몇 시간 동안 계속 공부하는 것은 역효과를 낳습니다. 매시간 5분에서 10분의 휴식을 계획하십시오. 다시 일하기 전에 일어서서 몇 분 동안 움직이십시오.
매 시간 계산
친구들과 신나게 놀 수 있을 때 공부하는 데 시간을 보내고 싶지 않으므로 앉아서 공부할 때 방해가 되는 모든 요소(예: Twitter, Facebook 등)를 끄십시오. 집중하면 더 많은 일을 하는 데 도움이 되고 뇌가 읽은 내용을 기억할 수 있습니다.
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