나이가 들면 건강상의 문제가 따릅니다. 운동, 영양가 있는 음식, 정기적인 의사 방문 및 건강 검진, 충분한 수면 및 활동적인 생활은 모두 만성 질환 및 장애의 위험을 줄입니다. 이미 좋아하는 일을 함으로써 그러한 습관을 삶에 통합할 수 있는 방법을 찾으십시오.
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다음은 건강한 생활 방식을 촉진하는 7가지 방법입니다.
1. 좋은 태도를 유지
- 당신의 말을 주목하고 항상, 절대 사용하지 마십시오.
- 사물을 있는 그대로 보세요. 하지만 그 이상은 아닙니다.
- 어려움을 일시적인 것으로 보려고 노력하십시오.
2. 목적이 있다
- 백지를 얻거나 Word 문서를 엽니다.
- 페이지 상단에 "내 인생의 진정한 목적은 무엇입니까?"라고 적으십시오.
- 답을 쓰십시오. 머리에 떠오르는 대로. 완전한 문장일 필요는 없습니다.
- 눈물이 나는 답을 쓸 때까지 3단계를 반복합니다.
- 당신은 당신의 목적을 찾았습니다.
3. 제대로 먹고, 충분히 자고, 약혼을 유지하세요
- 같은 생각을 가진 사람들과 교류하십시오.
- 지원 시스템을 찾으십시오.
- 건강한 음식을 먹습니다.
- 술을 너무 많이 마시지 마십시오.
- 당신의 몸을 존중하십시오.
- 즐거운 시간 보내세요.
4. 이걸 사용하거나 잃거나
- 매일 신체 운동을 하십시오(30분 걷기가 중요합니다!)
- 요가 수업을 들으십시오 (체어 요가가 중요합니다!)
- 밖에 나가 신선한 공기를 마시십시오.
- 스트레칭을 하거나 방 사이를 걸어다녀도 일어나서 이리저리 움직입니다.
5. 혈압, 콜레스테롤 및 당뇨병이 통제되고 있는지 확인하십시오
- 연간 신체검사를 받으십시오.
- 의사의 지시를 따르거나 정말로 동의하지 않는 경우 다른 의견을 구하십시오.
- 건강하고 영양가 있는 음식을 먹습니다.
- 뭔가 잘못된 것 같을 때 몸에 귀를 기울이십시오.
- 매일 어떤 식으로든 운동하십시오.
6. 다른 사람의 말을 경청하고 마음을 다잡고 기꺼이 변화하십시오
- 매일 마음챙김 명상을 연습하십시오.
- 세상에서 좋은 것을 찾으십시오.
- 감사한 일에 대해 생각해 보십시오.
7. 연습 중재
- 진정하세요. 인생은 경주가 아니니까요.
- 자신과 다른 사람들에게 친절하십시오.
- 음식, 술, 운동, 험담 등 어떤 것에도 지나치게 탐닉하지 마십시오.
- 몸과 마음을 의식하십시오.
- 앉아있는 행동을 최소화하십시오. 의자에서 일어나서 움직여!
당신이 가진 것을 축하하고 후회를 최소화하십시오. 행복하다 노화 당신에게!
