우리의 탐닉 에게 스마트폰 불안과 우울증의 원인으로 소셜 미디어는 분명히 ~ 아니다 소식. 24시간 손안에서 친구, 가족, 지인들과 연락할 수 있다는 것이 우리를 다른 사람과 연결해주는 것처럼 보이지만 실제로는 반대로 한다. 이제 새로운 연구는 그것을 확인하는 데 그치지 않고 디지털 중독을 극복하는 데 도움이 되는 단계를 제공합니다.
저널에 게재 신경조절, 연구에 따르면 스마트폰의 남용은 다른 유형의 물질 남용과 마찬가지로 뇌에 유사한 영향을 미칩니다.
“스마트폰 사용의 행동 중독은 아편유사제 중독이 사람들이 경험하는 것과 유사한 방식으로 뇌에서 신경학적 연결을 형성하기 시작합니다. 통증 완화를 위해 옥시콘틴을 복용하는 사람들은 점차적으로”라고 San Francisco State University의 보건 교육 교수이자 공동 저자인 Dr. Erik Peper는 공부하다 성명서에서 설명.
더: 여행을 망치지 않도록 여행 불안에 대처하는 방법
사람들이 손끝으로 세계에 접근할 수 있음에도 불구하고 더 고립된 느낌을 주는 것 외에도 Peper와 그의 공동 저자인 San Francisco State University 부교수 보건 교육의 Richard Harvey는 연구에 참여한 학생들이 공부하거나 수업에 참석하거나 수업에 참석하는 동안 휴대폰을 사용하여 끊임없이 멀티태스킹을 하고 있다는 사실을 발견했습니다. 먹었다. 실제로, 그들은 학생들이 여러 활동을 하고 있기 때문에 멀티태스킹보다 "세미 태스킹"이라고 말했습니다. 그러나 한 번에 하나에 집중했을 때의 절반 정도에 불과합니다. 그 위에, 페퍼가 말했다 이 끊임없는 활동은 몸과 마음이 긴장을 풀고 재생하는 시간을 거의 허용하지 않습니다. 이는 학생들뿐만 아니라 우리 모두에게도 중요한 일입니다.
그러나 Peper와 Harvey는 우리의 디지털 중독이 기업 이익을 극대화하려는 기술 산업의 노력의 산물이기 때문에 우리가 스스로에게 너무 엄격해야 한다고 생각하지 않습니다. "더 많은 안구, 더 많은 클릭, 더 많은 돈" Peper
성명에서 말했다. "하지만 지금 우리는 한때 우리를 보호하고 우리가 생존할 수 있게 해주었던 바로 그 메커니즘에 의해 납치되었습니다.그래서 우리가 할 수 있는 일이 있습니까? Peper와 Harvey는 다음과 같이 말했습니다. 설탕을 덜 섭취하도록 스스로를 훈련할 수 있는 것처럼 스마트폰, 컴퓨터 및 기타 장치에 대한 중독에 대해서도 똑같이 할 수 있습니다.
Peper에 따르면 첫 번째 단계는 기술 회사가 위험에 대한 생물학적 반응을 이용하고 조작한다는 사실을 인식하는 것입니다. 다시 말해서, 우리가 전화기의 그 핑을 들을 때, 우리는 고경보(때로는 불안) 모드로 전환하고, 문자, 이메일 또는 소셜 미디어 등 메시지를 확인할 때 찾을 수 있는 내용에 대한 준비 공고. 이를 방지하기 위해 Peper는 푸시 알림을 완전히 꺼서 해당 불안을 근원에서 차단할 것을 제안합니다.
하지만 사람을 만들 수는 없다 더 불안한 — 그들이 필요한지 또는 나쁜 일이 일어났는지 알지 못합니까? 그럴 수도 있지만 Peper는 하루 중 이메일과 소셜 미디어에 응답하는 데 전념하는 특정 시간을 예약할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 메시지에 주의를 산만하게 하거나 즉시 응답해야 하는 압박감 없이 하루 중 나머지 시간에 중요한 작업에 집중할 수 있습니다.
더: 웃음은 건강에 도움이 됩니다 — 농담이 아닙니다
연구는 또한 일부 언급 더 확실한 방법 소셜 미디어 계정을 폐쇄(또는 탈퇴)하거나 그룹이 자신의 계정을 함께 식사하는 동안 테이블 중앙에 스마트폰 식사.
이 팁이 문제를 완전히 해결하고 모든 사람에게 효과가 있습니까? 아마도 아닐 수도 있지만 적어도 첫 번째 단계입니다. 이제 휴대전화를 내려놓고 다른 사람과 교류하세요.
