다섯 아이를 키우고 디지털 기업가이자 가족을 위한 유일한 공급자로 전일제로 일하면서 삶이 때때로 압도적이고 스트레스를 받을 수 있다는 것을 상상할 수 있습니다.
평균적으로 나는 여기, 저기, 어디에나 있습니다. 우리 아이들은 일년 내내 다양한 활동에 참여하기 때문에 일정을 관리하는 것만으로도 엄청난 저글링이 될 수 있습니다. 그런 다음 내 작업 일정에 던져 넣습니다. 매일매일이 다릅니다. 지난 7일 동안 저는 로드 아일랜드, 뉴욕, 시카고, 뉴햄프셔에 있었습니다. 다시 말하지만 지난 7일입니다! 가족 생활이나 직장 생활에서 아무것도 바뀌지 않았으면 합니다. 제 가족은 제가 존재하는 이유이며, 저는 제 아이들과 남편이 좋아하는 일에 참여하는 것을 보는 것을 좋아합니다. 나의 일은 나의 열정이다. 내 비즈니스가 성장함에 따라 나에 대한 요구 사항도 증가하지만 그것은 내가 항상 꿈꿔왔던 일입니다... 그래서 집중하고 코스를 계속 진행하는 것은 앞으로의 작업의 일부입니다.
내 인생은 끊임없이 움직이고 있으며 진실은 말하지만 나는 그것을 사랑합니다. 2016년에 하겠다고 나 자신에게 약속한 한 가지는 그것이 나에게 가져다주는 끊임없는 움직임과 스트레스에 대해 더 의식하는 것입니다. 마음챙김을 통해 올해를 더 나은 해로 만들겠다고 진심으로 다짐했습니다. 마음챙김에 대해 내가 좋아하는 것은 그것이 일상 생활에 쉽게 통합될 수 있다는 것입니다. Aetna는 매일 잠시 자신을 위한 시간이 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있다고 믿기 때문에 이 모든 것에 영감을 주었습니다.
다음은 나 자신에게 반성과 마음챙김의 시간을 주는 다섯 가지 방법입니다.
1. 매일 아침 잠자리에서 일어나기 전에 가만히 누워 다섯 번 심호흡을 하고 내쉬고
아래층에서 아이들 소리가 들리더라도. 출장을 가더라도. 평소보다 늦게 일어나도. 새벽 5시 비행기를 타기 위해 일어나더라도. 나는 이 다섯 번의 심호흡을 들이쉬고 내쉬었다. 그것은 나를 이완시키고 그 순간에 있는 그대로의 시간을 가질 수 있게 해줍니다. 이것은 누구나 할 수 있는 일입니다. 그리고 가장 좋은 점은 아침이나 밤에 잠들기 전에 할 수 있다는 것입니다. 어디서나 할 수 있는 이 쉬운 운동을 좋아합니다.
2. 올해는 정말 열심히 운동하기로 했어요
나는 항상 피트니스에 큰 관심을 가지고 있었지만, 몇 년 동안 나는 그것이 왔다가 사라지도록 내버려 두었습니다. 올해는 생활 필수품으로 피트니스와 운동을 추가했습니다. 저에게 운동은 요가와 명상과 같습니다. 그것은 나를 중심으로합니다. 그것은 나를 균형. 정신적, 정서적, 육체적으로 도움이 됩니다. 운동에 대한 가장 큰 오해는 사람들이 매일 열심히 해야 한다고 생각한다는 것입니다. 나는 단지 나 자신을 계속 움직이고 싶을 뿐입니다. 제 목표는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 아이들 쫓기, 수영 등 하루 20분입니다. 저에게는 모두 20분 정도입니다. 20분 동안 무엇이든 할 수 있습니다.
3. 나는 나 자신을 더 잘 수분
내 몸이 얼마나 물을 필요로 하고 갈망하는지 결코 깨닫지 못했습니다. 당신이 나를 볼 때마다 나는 물병을 가지고 있습니다. 하루 종일 나는 항상 (특히 지금!) 내가 수분을 공급받고 있는지 확인합니다.
4. 나는 나를 온전하게 만드는 내 삶의 사람들과 지속적으로 연락합니다.
나는 항상 엄마, 누나, 며느리 및 몇 명의 다른 사람들과 매우 가까웠습니다. 지난 몇 년 동안 삶이 너무 미쳐가는 동안, 나는 나를 웃게 하고 가장 사랑받는다고 느끼는 사람들과 연락을 유지하지 못했습니다. 나는 올해 모든 것을 바꿨다. 당신을 사랑하고 다시 사랑하는 사람과의 30분 대화만큼 좋은 것은 없습니다. 연결은 당신의 영혼을 채우고 당신을 행복하게 만듭니다. 아름다움은 내가 이 사람들에게 내 삶의 스트레스에 대해 정직할 수 있다는 것입니다. 그리고 그들은 나를 도와주고 듣고 싶어합니다. 나는 그것을 좋아한다.
5. 나는 항상 내 식탁에 꽃이 있는지 확인한다
이것은 제가 몇 달 전에 시작했던 일이며 제 삶에 많은 행복을 가져다주었습니다. 꽃은 나를 진정시킨다. 꽃은 나를 행복하게 합니다. 꽃은 얻기 쉽고 세상에 보여주기 쉽습니다. 나는 아름다운 디스플레이를 갖는 것을 좋아한다. 아이들과 함께 집 주변이 어수선하고 혼란스러워도 꽃은 모든 것을 편안한 수준으로 가져옵니다.
삶의 숨을 쉬고 휴식을 취하고 삶을 즐길 수 있는 시간을 가져보세요. 당신에게 더 많은 평화를 주기 위해 당신의 일상에 이 팁 중 일부를 가져와서 이것을 시도하십시오.
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이 포스팅은 Aetna로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다. 마음챙김과 #takeamoment 방법에 대해 자세히 알아보려면 aetnamindfulness.com을 방문하세요.
