관계에 있을 때, 당신은 관계를 상대적으로 건강하고 행복하게 유지하기 위해 할 수 있는 일을 항상 하지 않는 경우가 더 많습니다. 그리고 물론, 당신이 완전한 마조히스트가 아닌 한, 당신은 그것을 의도적으로 방해하기 위해 어떤 일도 하지 않을 것입니다. 그러나 관계에서 서서히 삶을 빨아들이는 나쁜 습관에 빠지는 것은 놀라울 정도로 쉽습니다. “관계 일반적으로 하나의 큰 일로 끝나는 것이 아니라 서서히 피를 흘리며 죽음에 이르게 하는 많은 작은 일들이 있습니다.”라고 면허가 있는 임상 심리학자 Dr. 라마니 두르바술라, 저자 머물러야 하나, 가야 하나?
작은 문제가 더 큰 문제만큼 중요해 보이지 않기 때문에 너무 커서 변경할 수 없는 유독한 문제가 쌓일 때까지 방치하기 쉽습니다. “어떤 면에서 나쁜 습관은 관계의 기초를 약화시키고 사람들을 더 취약하게 만들고 덜 취약하게 만듭니다. 투자하고, 자기 회의로 가득 차 있고, 항복할 가능성이 더 높거나 스트레스를 받을 때 협력할 수 있는 능력이 떨어집니다." Durvasula 말한다.
우리 모두는 때때로 실수하지만, 의도하지 않게 관계를 망치거나 더 많은 일을 하는 습관에 빠지지 않도록 좋은 것보다 해로운 것 — 이러한 작은 나쁜 습관을 레이더에 유지하고 규칙적으로 만들지 않도록 최선을 다하는 것이 중요합니다. 물건.
항상 휴대전화에 있는
물론 때로는 작업이 기다릴 수 없지만 정기적으로 휴대 전화에 붙어 있거나 언제 확인합니까? 당신은 당신의 S.O.와 대화를 나누고 있습니다. 그들이 당신의 것이 아니라는 잠재 의식 메시지를 보냅니다. 우선 순위. "파트너와 모두 참석하거나 전화를 끊은 후에도 대화할 수 있다고 알려주는 것이 도움이 될 수 있습니다." 결혼 그리고 가족 치료사 David Klow, 스카이라이트 상담센터 시카고에서. "주의를 분산시키면 상대방이 무시당하고 덜 가치 있다고 느끼게 되는 경우가 많습니다."
대신, 짧은 시간이라도 함께 있을 때 다른 방해 요소를 최대한 제쳐두십시오. 만약 너라면
가지다 함께 하는 시간에 전화를 받거나 문자를 받으려면 “이건 내가 받아야 하지만 우리 함께 하는 시간이 정말 중요해. 몇 분만 시간을 주시면 제가 집중할 수 있을 것입니다.”파트너 비용으로 공개 농담 만들기
당신은 당신의 S.O.의 불안을 알고 있고, 당신은 그들에 대해 사적으로 웃을 수도 있습니다. 그러나 공개적으로 하는 것은 농담으로 표현되더라도 완전히 다른 이야기라고 Durvasula는 말합니다. 그래서 당신의 파트너는 당신이 그들의 새로운 헤어스타일이 그들을 덜 닮아 보인다고 말할 때 그것이 재미있다고 생각할 수도 있지만 Conan O'Brien의 멋진 버전, 그들은 아마도 당신이 당신 앞에서 말할 때 상처받을 것입니다. 친구.
머리 속에서도 점수 유지
분명히, 당신은 부부로서 당신의 역사를 알고 있으며 둘 다 불가피하게 서로를 똑딱거리는 몇 가지 일을 했습니다. 하지만 그 순간에 그 문제를 해결하는 것이 매우 중요합니다. 놔줘 — 그렇지 않으면 두 사람을 비참하게 만들 것입니다. Klow는 "각 사람이 하는 옳고 그름을 세는 것은 하찮은 일과 분개를 일으킬 수 있습니다."라고 말합니다. “점수에 주의를 기울이는 대신 더 오랜 시간을 두고 보고 주고 받는 것이 균형을 이룰 수 있음을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
당신이 당신의 S.O. 근무 시간에 답장을 보내는 데 시간이 오래 걸리는 것 같습니다. 최근에 습관을 들이면 마지막으로 직장에서 곤경에 처했을 때 자신의 문자 메시지 습관을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 가는 식당을 항상 그들에게 고르게 하거나 식기 세척기를 비워야 한다고 느낄 때도 마찬가지입니다. Klow는 "아마도 이번 주, 한 달 또는 심지어 연도에 더 많은 것을 제공할 것입니다."라고 말합니다. "그러나 관계의 전반적인 과정을 추적하면 궁극적으로 모든 것이 매우 고르고 균형 잡힌다는 것을 알게 될 것입니다."
수동적 공격적
당신은 이것이 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 지구상의 거의 모든 사람들이 이것이 나쁘다는 것을 알고 있지만 여전히 많이 발생합니다. Durvasula는 "이것은 관계 킬러입니다."라고 말합니다. “이것은 간접적인 의사소통과 일반적으로 상당한 양의 불행과 도전에 대한 자부심과 불안을 반영합니다. 수동 공격적인 사람의 과거." 기본적으로, 그것은 당신을 좋게 보이게 하지 않으며 당신의 파트너를 화나게 할 뿐입니다. 수동적 공격에 빠져들 때(발생), 잠시 시간을 내어 자신이 진정으로 하고 싶은 말, 당신이 이야기하는 것이 두렵거나 당신이 방치해 왔던 좌절에 대한 이야기가 시작되더라도 궤양. 비꼬거나 풍자하는 대신 그렇게 하면 생각보다 훨씬 더 멀리 갈 수 있습니다.
텍스트를 둘러싼 싸움 시작
문자 메시지는 해석의 여지가 너무 많으며, 문자로 논쟁을 시작하면 더 많은 문제를 요구하는 것입니다. "텍스트를 통한 싸움은 엉망진창입니다. 세상의 모든 이모티콘은 당신의 따뜻함을 대신할 수 없습니다. 당신의 파트너에게 실망스럽거나 속상한 일에 대해 이야기할 때 눈, 미소 또는 진지함" Durvasula 말한다. 문제가 있고 그것에 대해 논의해야 하는 경우 나중에 일대일을 위해 시간을 절약하도록 요청하십시오. 그리고 정말 기다릴 수 없다면 전화하십시오. 이상적이지는 않지만 서로의 목소리를 듣는 것이 여전히 문자보다 훨씬 낫습니다.
가족을 비판하다
파트너의 엄마를 갑자기 욕하기 시작하지는 않겠지만 가족 문제가 발생할 수 있습니다. Durvasula는 "그들이 그것을 제기하면 동의한다면 그들의 의견을 강화할 수 있지만 다시 올 수 있는 함정에 빠지지 마십시오"라고 말합니다. 대신, 외교를 시도하고 그들이 당신의 가족에 대해 같은 말을 한다면 당신이 어떻게 느낄지 염두에 두십시오.
가족의 행동에 심각한 문제가 있는 경우 - 그것이 그들이 당신의 파트너를 대하는 방식이든 당신을 대하는 방식이든 - 그렇다면 당신의 S.O. 부드럽게하고 I 문을 사용하여 공격을받지 않도록하십시오. 결국, 혈연은 가장 강력한 것 중 일부이므로 파트너가 일반적으로 초고급 인 경우에도 가족이 공격을 받고 있다고 느끼면 방어적인 태도를 보일 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 구체적인 예를 들어 그들의 행동이 당신을 어떻게 느끼게 했는지 공유하고 싶었다고 알리십시오. 그러면 그들이 피드백을 훨씬 더 잘 받아들일 가능성이 높아집니다.
평소에 애정표현을 하지 않는다.
사랑의 행위 — S.O.를 위해 하는 달콤한 작은 일들 — 귀하의 파트너는 그들이 당신에게 중요하다는 것을 알고 있으며 신혼 여행 때와 마찬가지로 지금 당신이 그들에게 관심이 있음을 알고 있습니다. 단계. 이들은 깜짝 저녁 식사에 데려가는 것과 같이 더 큰 일일 수도 있고, 평소에 하는 아침에 커피를 내리는 것과 같은 작은 몸짓일 수도 있습니다. 얼마나 자주 해야 하는지에 대한 공식은 없지만 매일 사랑의 행동을 보여주도록 노력해야 합니다. Durvasula는 "이것은 관계에서 마음챙김의 중요한 문제를 정말로 강조합니다."라고 말합니다. “생각만 하면 매일 아무 생각 없이 사랑의 행위를 하게 될 것이다.” 하지만 기억나지 않는다면 마지막으로 파트너를 위해 사랑스러운 일을 했을 때 잃어버린 시간을 최대한 빨리 만회하고 싶을 것입니다. 하지마 원하다 이러한 사랑의 행동을 하려면 왜 그런지 스스로에게 물어볼 때입니다.)
이 이야기의 버전은 2017년 7월에 출판되었습니다.
커플의 경우 약간의 노는 시간이 건강한 관계를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
