명절은 우리의 모든 축복, 가족, 친구들에게 감사할 수 있는 가장 좋은 시간입니다. 휴일은 또한 스트레스, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 음식, 선물, 조명, 우화, 전통 및 미인 대회의 즐거움을 이해하는 것은 쉽지만 많은 사람들은 가족 드라마의 소용돌이, 높은 기대치, 소비 경제의 요구를 두려워합니다.
명절이 되면 축제를 즐기기 위해 더욱 노력하고, 계절에 따라 나 자신과 나 자신의 욕망과 생활 방식을 잃지 않습니다. 1999년과 2000년의 휴가철에 아내와 나는 두 가족과 함께 휴가를 저글링했습니다. 그리고 친구 그룹, 그리고 우리는 휴일의 진정한 본질을 즐기는 것을 놓친 것처럼 느꼈습니다. 평화. 우리는 우리의 삶이 여러 방향으로 끊임없이 끌려가는 스트레스를 느끼는 것을 포함하고 싶지 않다는 것을 알고 있었습니다. 2년 동안 우리는 계절의 기쁨을 놓쳤고, 대가족의 줄다리기 없이는 명절에 가족을 키우는 것이 더 쉬울 것이라는 데 동의했습니다.
새롭게 시작할 시간
우리는 우리에게 자주 일어나는 일에 집중했습니다. 고용주는 미국 전역을 가로질러 메릴랜드주 볼티모어에서 오리건주 포틀랜드로 3,000마일을 이전하도록 요청했으며 2001년 12월에 우리는 8개월 된 딸 케이티와 함께 비행기에 탔습니다. 우리는 새로운 기회에 흥분했고 모험을 즐길 것이라고 생각했습니다. 우리는 시즌의 혼돈에서 벗어났다고 생각했지만 이제 막 시작되었습니다.
앤지, 케이티, 그리고 나는 2002년 크리스마스를 가족도 친구도 없이 포틀랜드에서 혼자 보냈습니다. 앤지는 가족 없이 혼자라서 우울해졌습니다. 우리는 2001년 12월 21일에 우리의 작은 임시 아파트를 위해 크리스마스 트리를 사서 새 집으로 옮겼습니다. Angie의 휴가 정신은 더 이상 증가하지 않았고 그녀는 외로움과 절망에 더 깊이 빠졌습니다. 우리는 가족과 떨어져 있을 때의 평화를 기대했지만, 이제 그녀는 우리의 새로운 상황 때문에 우울해 보였습니다. 그렇게 깊이 잠수하는 모습을 지켜보는 것도 힘들었지만 그녀는 혼돈 속에서 그랬던 것처럼 외로움에 스스로를 잃었습니다.
말 그대로 그녀를 돕기 위해 내가 할 수 있는 일은 아무것도 없었습니다. 나는 그녀를 안심시키고 크리스마스 예산을 늘리고 가족과 함께 계절별 관광 체험을 하고 가족과 집에 할 수 있는 한 많은 사랑을 쏟아 부었습니다. Angie는 아무것도 가지고 있지 않았고 휴일의 기쁨을 마음껏 누려볼 수 없었습니다.
아직 충분하지 않았다
우리는 포틀랜드에서 10년 동안 살았고 Angie는 휴일 동안 혼자 있는 것을 진정으로 즐기지 않았습니다. 사실, 그녀는 특히 휴일 동안 포틀랜드에서의 삶을 받아들이기 위해 고군분투했습니다. 그녀가 아무리 불행하더라도 휴일은 더 많은 어둠을 가져 왔습니다. 2004년에 우리는 둘째 메건을 낳았고 두 명의 아름답고 사랑스러운 소녀를 키웠음에도 불구하고 그녀의 우울증과 절망을 깨뜨리기에 충분하지 않았습니다.
Angie는 계속되는 어둠을 포틀랜드 탓으로 돌렸고, 2013년에 우리는 미주리 주 세인트루이스로 이사했습니다. 2013년의 휴가 시즌은 마법과도 같았습니다. Angie가 우리의 새 집을 완전히 받아들였기 때문입니다. 우리는 같은 장식을 사용했고, 또 다른 큰 예산의 크리스마스를 보냈고, 많은 지역 계절 행사에 참석했으며, 그 지역에는 가족이 없었습니다. 그러나 큰 변화가 있었습니다. Angie는 같은 상황에서 멋진 휴가 시즌을 보내기로 결정했습니다. 가족의 존재도, 위치도, 계절의 혼돈이나 외로움도 아니라는 것을 깨달았다. 우리가 행복했던 이유는 앤지가 선택했다 그녀가 더 나을 것이라고 생각한 것과 비교하는 대신 현재와 근거를 유지하십시오. 그녀는 그녀의 마음이 거기에 없는 스트레스를 만드는 것을 허용하지 않았습니다.
행복은 선택이다
당신은 항상 감사할 이유를 찾을 수 있고, 항상 감사하지 않을 이유를 찾을 수 있습니다. 행복은 선택이며 외부 요인에 대한 기분을 비난하는 것은 우리를 희생자 모드로 만듭니다. 그러나 당신은 결코 주변 환경의 희생자가 아님을 이해하십시오. 휴일이든 아니든 어떤 상황에서도 평화와 감사를 찾을 수 있습니다.
다음은 휴가 시즌에 접어들 때 기초를 유지하기 위한 세 가지 사항입니다.
- 감사는 당신을 정렬 상태로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 감사라는 단어는 기쁨의 상태를 유지하는 수단으로 많이 사용됩니다. 여기에는 이유가 있습니다. 강력하고 작동합니다. 감사는 불안과 우울증을 퇴치하는 가장 효과적인 방법입니다. 불안은 일어날 수 있는 일에 대한 걱정이고, 우울증은 비교 지금 그래야 한다고 판단하는 것입니다. 불안과 우울은 삶에 대한 거부이자 무시입니다. 즉, 일어나야 한다고 생각하는 일이나 일어날 수 있다고 생각하는 일에 찬성하여 삶을 무시하는 것입니다. 둘 다 마음속으로 숙고하는 이야기일 뿐입니다. 당신이 가진 모든 축복에 대한 감사는 시간이 지남에 따라 반복적으로 숙고될 때 현재 상황에 대한 깊은 감사를 불러일으킵니다.
- 하루에 몇 번씩 시간을 내어 명상을 하면 계절에 길을 잃지 않을 것입니다. 명상은 혼돈이나 외로움을 헤쳐 나가는 데 중요합니다. 시간을 내어 호흡과 몸을 연결하는 것은 마음에서 벗어나 모든 것이 완벽하고 안전한 현재 순간으로 들어가는 데 도움이 될 것입니다. 명상 수련을 하기 전에 나는 중심을 잡고 기초를 다지기 위해 고군분투했습니다. 이제 균형이 무너졌을 때 명상 세션이 재조정하는 데 도움이 될 것이라는 것을 압니다. 내 명상 가이드를 다운로드하여 시작할 수 있습니다.
- 마지막으로 음식은 기분에 영향을 미칩니다. 휴일 동안 우리는 엄청난 양의 음식과 엄청난 양의 설탕과 가공 식품을 섭취합니다. 명절이 되면 우울, 불안, 행복이 찾아오듯 과식도 겹친다. 영양이 깨끗할수록 감정이 깨끗해집니다. 너 자신을 즐겨; 영양과 감정은 밀접하게 연결되어 있으며 그 연결을 무시할 수 없음을 인식하십시오.
당신은 당신이 휴일을 경험하는 방법을 제어합니다. 상황은 당신을 행복하거나 불안하거나 우울하게 만들 수 없습니다. 삶의 조건이 있는 그대로입니다. 당신의 마음과 감정을 움직이는 것은 그것들에 대한 당신의 해석과 수용입니다. Angie와 내가 경험과 관계를 맺는 방식을 완전히 통제할 수 있다는 것을 깨달았을 때 우리의 삶은 크게 개선되었습니다. 우리는 행복하기 위해서는 어떤 조건이 필요하다고 생각했지만, 실제로 현재의 조건을 즐기기 위해서는 행복해야 합니다. 당신은 우리와 마찬가지로 이 모든 것을 완전히 통제할 수 있습니다.
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