당신은 방금 운동했습니다. 당신은 땀을 흘리고 바짝 마른다. 종종 인공 성분이 함유된 합성 성분을 제공하는 병에 든 스포츠 음료를 찾는 대신 감미료, 색상 및 천연 향료(정부에서 규제하지 않는 고도로 가공된 제품에 대한 코드), 물을 위해. 그러나 어떤 물도 아닙니다. 운동용 물입니다.
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운동 물은 집에서 만드는 맛이 나는 물이며 요가나 스핀 수업에 관계없이 모든 세션 후에 몸이 기대할 수 있는 것입니다. 일반적인 레몬 물을 넘어서, 운동 물은 감각을 깨우고 몸을 식히고 상쾌하게 하며 건강상의 이점을 제공하는 신선한 허브, 향신료 및 방향제를 주입합니다.
예를 들어 민트는 위장을 진정시키는 효과가 있으며 엽산과 칼슘을 함유하고 있습니다. 로즈마리는 최고의 항산화 허브이며 감기와 감염을 예방하는 데 사용됩니다. 그리고 신선한 생강의 화합물은 강력한 항암 화합물과 항염증 특성을 제공합니다.
자신만의 운동용 물을 만들려면 생강과 같은 향신료를 갈아서 키 큰 유리잔에 로즈마리나 민트와 같은 잎이 많은 허브를 섞기만 하면 됩니다. 유리잔에 얼음을 채우고 갓 걸러낸 물을 붓습니다.
로즈마리 오렌지 운동 물 레시피
4인분
재료:
- 8가지 신선한 로즈마리
- 신선한 오렌지 4조각
- 빙
- 물
지도:
- 각 유리에 두 개의 로즈마리 가지를 놓습니다. 각 유리에 오렌지 슬라이스를 하나씩 놓습니다. 숟가락을 사용하여 로즈마리와 오렌지를 가볍게 눌러 멍이 들게 합니다.
- 안경에 얼음을 채우십시오. 물을 붓고 저어줍니다. 차갑게 서빙하세요.
생강 레몬 타임 운동 물 레시피
4인분
재료:
- 갓 간 생강 4작은술
- 레몬 조각 4개
- 8가지 신선한 타임
- 빙
- 물
지도:
- 각 유리에 생강 1티스푼, 레몬 조각 1개, 백리향 2개를 넣습니다. 숟가락을 이용해 재료를 꾹꾹 눌러 뭉쳐주세요.
- 안경에 얼음을 채우십시오. 물을 붓고 저어줍니다. 차갑게 서빙하세요.
오이 회향 운동 물 레시피
4인분
재료:
- 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 즙을 낸 오이 1개
- 회향 잎 4개
- 빙
- 물
지도:
- 네 잔에 오이 주스를 나눕니다. 각 유리에 회향을 추가하십시오. 숟가락을 이용해 재료를 꾹꾹 눌러 뭉쳐주세요.
- 안경에 얼음을 채우십시오. 물을 붓고 저어줍니다. 차갑게 서빙하세요.
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