미식가에 대한 엄마의 정의와 아이들의 생각 사이에는 대부분의 가정에서 큰 격차가 있습니다. 사실, 대부분의 아이들은 저녁 식사로 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 먹지 않을 수만 있다면 먹을 것입니다. 일주일에 하루 밤을 어린이가 선택할 수 있는 무료로 지정하는 것은 성공적인 식사를 위한 간단한 지름길이지만, 엄마들은 저녁 식사를 계획할 다른 밤이 6일 더 있습니다. 식사 계획에 대한 몇 가지 지름길을 찾고 있다면 부엌에서 끝없는 시간을 보내지 않을 6가지 가족 식사를 확인하십시오.
테마 나이트 체험하기
Stephanie Nelson에 따르면 Coupon Mom(CouponMom.com)에 따르면 구운 감자와 다양한 토핑을 곁들인 "구운 감자의 밤" 또는 "나만의 타코 만들기"와 같은 식사 테마를 계획하는 것은 엄마에게 쉬운 일입니다.
간단한 재료가 필요하고 가족이 함께 음식을 만들 기회가 있는 아이들에게 재미있기 때문입니다.
한 번에 두 끼를 먹을 만큼만 만들어서 식사가 두 배의 일을 하게 하라
Ms. Nelson은 엄마들에게 요리할 때마다 두 인분을 만들라고 조언합니다. 예를 들어, 닭 가슴살을 두 배 더 많이 구우면 엄마는 두 번의 저녁 식사를 감당할 수 있습니다.
다음날 밤 파히타. 이것은 주간 식사 계획을 단순화하고 준비 시간을 반으로 줄입니다.
너무 많은 재료나 조미료가 필요한 레시피는 건너뛰세요.
엄마는 검색할 수 있습니다 SheKnows 음식 및 요리 또는 그녀는 조리법을 알고 찾다
최소한의 재료와 식사로 30분 이내에 완성할 수 있는 인기 있는 요리법. Ms. Nelson에 따르면 시작하기 쉬운 것은 계란, 쌀, 파스타,
감자 및/또는 녹색 채소를 넣고 15분 이내에 계란을 앙트레로 만듭니다.
로티세리 치킨의 다재다능함을 발견하다
텍사스 주 오스틴의 28세 엄마 Sarah Bounds에 따르면 닭고기가 식으면 엄마가 작은 조각이나 입방체로 잘라서 냉장 보관할 수 있습니다. 치킨은 다음 몇 번에 걸쳐 사용할 수 있습니다.
퀘사디아, 치킨팟파이, 치킨엔칠라다, 치킨샐러드를 만들고 그린샐러드의 토핑으로.
반찬을 간단하게
Kati Neville의 저자에 따르면 수정, 동결, 잔치, 아이들은 화려한 음식에 감동하지 않습니다. 따라서 엄마는 부담없이 반찬을 만들어야합니다.
헹구어낸 신선한 블루베리, 버터를 곁들인 롤, 미리 얇게 썬 치즈와 크래커, 또는 얇게 썬 당근과 셀러리를 찍어 먹는 것과 같이 최소한의 준비와 간편한 식사 계획이 필요합니다.
냉동 야채를 두려워하지 마십시오!
국립보건원(National Institutes of Health)에서 직원을 위한 건강증진 활동을 지휘하는 엄마인 Rachel Permuth-Levine, PhD, MSPH는 비록 시간이 거의 없거나
그녀와 그녀의 남편은 공중 보건 분야에 있기 때문에 요리에 대한 동기 부여 건강한 식생활의 중요성을 이해합니다. 그녀는 엄마가 쌀이나 콩에 냉동 야채를 버릴 것을 제안합니다
요리하고 마늘이나 다른 향신료를 추가합니다. 이렇게 하면 아이들이 좋아하는 맛있는 탄수화물과 좋은 녹색 재료를 먹을 수 있습니다!
