다음 레이스에 도전하고 싶거나, 체중을 늘리거나, 힘든 움직임을 바로 잡고 싶으십니까? 여기에 트릭이 있습니다. 자신에게 이야기하십시오! NS 공부하다 자기 대화를 사용하는 경쟁적인 수영 선수 그룹이 기술을 사용하지 않는 사람들보다 경쟁에서 더 잘 수행한다는 것을 발견했습니다. 러너의 경우, 연구원 자기 대화는 지구력 훈련 중 피로 시간을 증가시킵니다. 말 그대로 여분의 마일을 달리는 데 도움이 될 수 있습니다! 이 팁을 사용하여 피트니스 목표를 한 단계 높이면서 매우 놀랍게 느끼십시오.
1. 매일 만트라 만들기
당신과 당신의 목표에 구체적으로 말하는 만트라를 적으십시오. 매일 아침 큰 소리로 읽어보세요. 이것은 "힘내세요" 또는 "내 몸을 사랑해요"처럼 간단할 수 있습니다. 다음과 같이 더 자세히 설명할 수도 있습니다. 오늘 5마일을 달리고 놀라운 기분을 느껴보세요!” 매일 아침 적어도 10번, 그리고 가기 전에 10번은 이 말을 하십시오. 침대.
더:계속해서 커피 한 잔을 더 드십시오. 운동이 감사할 것입니다.
2. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꿔라
만약 당신이 자신을 얕잡아 본 적이 있다면(때때로 모든 사람이 그러하듯이), 사고 방식을 바꾸는 데 집중하십시오. 예를 들어, 당신이 자고 건너 뛰었다면 운동하다, 자신에게 화를 내고 싶은 충동을 억제하십시오. 대신, 오늘 당신이 몸을 위해 하고 있는 모든 건강한 일들을 스스로에게 상기시키십시오.
더: 멋진 복근을 원하십니까? 당신의 주방은 진정한 차이를 만드는 곳입니다
3. 휴대전화 분위기를 높이세요
휴대전화를 얼마나 자주 여는지 생각해 보세요. 아마 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많을 것입니다! 배경을 주문이나 영감을 주는 인용문으로 설정하여 세포를 사용할 때마다 반복할 수 있습니다. 삶에 추가할 수 있는 모든 혼잣말은 긍정적인 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다.
4. 자신에게 운동에 대한 격려의 말을 해보세요
우리는 항상 "자신의 말을 듣지 말고 자신에게 말하십시오"라고 말합니다. 힘든 운동, 달리기, 수업 중에 듣기가 너무 쉽고, "나는 이것을 할 수 없다"또는 "이것은 너무 어렵다." 머리 속의 대화를 "나는 할 수 있어!"로 바꾸십시오. 결과는 심각하게 놀랄 것입니다 너.
더:운동 후 몸이 정말로 갈망하는 것 (스포일러: 실제로 도넛이 아닙니다)
그것은 모두 자신을 사랑하고 자신이 정말 놀라운 사람이라는 확신을 갖는 것입니다. 왜냐하면 당신이니까요! 이것이 우리의 새로운 바디 러브 운동. 몸에 땀을 흘리게 하고 당신이 항상 나쁜 사람이라는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 그리고 당신이 최고의 당신이라는 사실을 잊지 마세요!
Karena Dawn과 Katrina Scott은 창립자입니다. 톤 업.
