나는 좋아하려고 노력했다 연습. 조깅을 해봤는데, 요가, 자전거 타기, 수영, 커브, 체육관, 집에서 비디오, 친구와 함께 운동, 음악에 맞춰 운동, 긴 산책 및 무작위 복근 운동. 나는 그들 모두를 싫어했다.
하지만 지금은 달라졌다. 올해부터 나는 내가 불안에 시달리고 있다는 것을 깨닫기 시작했다. 나는 치료사와 의사를 찾았고, 커피와 술을 끊었지만 여전히 불안은 여전했다. 6월에 친구가 동네 요가 스튜디오에 그루폰을 사줬습니다. 스튜디오는 "통합 치료" 및 "심신 치유"와 같은 단어를 사용했습니다.
“당신이 좋아할 거라고 생각했어요.” 내 친구가 나에게 말했다. 그리고 확실히, 그 스튜디오는 내가 몸을 움직이는 것과 접촉하기 시작하게 만들었습니다. 그 이후로 나는 운동에 대해 머리 속에 쌓아둔 BS에 대해 정기적으로 놀랐습니다.
다음은 내가 너무 오랫동안 믿었던 몇 가지 신화입니다.
1. 나와 '운동하는 사람'은 다르다
정기적으로 의도적으로 몸을 움직이는 것 외에는 없습니다. 나는 그들이 나보다 더 적합하다는 것을 모른다. 나는 그들이 타고난 경향이 있다는 것을 모른다. 좋아하는지, 싫어하는지, 아니면 무관심한지 모르겠습니다. 내가 아는 것은 그들이 운동복을 입고(선택 사항이지만 더 쉽게 발견할 수 있음) 움직인다는 것뿐입니다.
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2. 거친 호흡은 당신이 건강하지 않다는 것을 의미합니다
숨이 거칠어지기 시작했을 때 당황해야 한다고 생각했습니다. 그것은 내가 활동하지 않는다는 명백한 지표였습니다. 그러나 거친 호흡은 몸이 근육에 산소를 공급하는 것입니다. 몸이 좋은 사람들은 계단을 오르거나 산을 오를 때도 숨을 가쁘게 쉰다.
3. "스스로 밀어붙여야"
걷기는 운동입니다. 수영은 운동입니다. 결혼식에서 술에 취해 춤을 추는 것은 운동입니다. 나는 즐길 수 있습니다. 그리고 내가 움직이는 것이 즐겁지 않을 때, 내가 얼마나 멀리 가야 하는지, 얼마나 세게 밀어야 하는지, 언제 휴식을 취해야 하는지에 대한 정해진 기준을 지키려고 노력했기 때문입니다. 규칙은 가짜입니다. 내부 트레이너가 Jillian Michaels일 필요는 없습니다.
4. 나는 다른 사람들을 따라가야 한다
2015년 3월에 나는 30lb+ 배낭을 메고 10마일 하이킹(편도)인 Havasu Falls로 배낭여행을 갈 기회를 얻었습니다. 나는 육체적으로 준비되지 않았습니다. 나는 거의 하이킹을하지 않았고 꽤 앉아있었습니다. 어쨌든 갔다. 그거 어려웠 어. 나가는 길에 거의 돈을 내고 헬리콥터를 탈 뻔 했습니다. 대신 정상으로 돌아가는 데 다른 사람들보다 몇 시간이 더 걸렸습니다. 하지만 해냈어. (그리고 그것은 여전히 운동이었다.)
나는 트랙에서 가장 느리게 조깅하는 사람이 될 수 있고, 가장 조잡한 수영 선수가 될 수 있으며, 가장 우아하지 않은 요가 수행자가 될 수 있습니다. 중요하지 않습니다. 중요한 것은 움직이는 느낌이 좋다는 것입니다.
5. 사람들은 확실히 "적합"하거나 "부적합"합니다.
멈추지 않고 1마일을 달릴 수 없는 열렬한 등산객이 있습니다. 5마일 하이킹을 하려고 애쓰는 활동적인 요기들이 있습니다. 발가락을 만지지 못하는 역도 선수가 있습니다. 내 몸이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것으로 판단하기보다, 내 몸에 대해 호기심을 갖고 내가 있는 곳에서 일해야 했다.
6. 전부 아니면 전무
아침에 5분간 요가를 해도 몸을 전혀 움직이지 않았을 때보다 여전히 느슨해집니다. 90분 수업을 들을 수 없다고 해서 아무 소용이 없는 것은 아닙니다. 아무것도 없는 것보다 나은 것이 있습니다.
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7. 내가 좋아하는 운동은 "충분히 좋지 않다"
“요가는 운동이 아니다”, “걷는 것만으로는 충분하지 않다”, “아, 정말 하루 하이킹이 아니다”라는 말을 많이 들었습니다. X 마일을 넘지 않는 한." 하지만 사실은 사이드 플랭크를 하지 못할 수도 있고 여전히 활동할 수 있다는 것입니다. 유가 수행자. 사막에서 1마일을 걸으면서도 여전히 등산객이 될 수 있습니다. 사람들이 당신이 하는 모든 것이 합법적이지 않다고 말할 때 그것을 믿지 마십시오. 그들은 자신의 불안을 표명할 뿐입니다. 그것은 당신의 몸입니다. 움직이는 것은 재미있습니다. 즐기세요.
8. 운동은 살을 빼는 것이다
나는 체중을 잃지 않았다. 나는 괜찮습니다. 운동은 내가 불안에 대처하고 기분이 좋거나 "순간"에 도달하는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 전반적으로 나는 단지 느끼다 더 나은. 그런 것들은 충분히 유익합니다. 나는 단지 떠다니는 뇌가 아닙니다(때로는 하나처럼 느껴지긴 하지만) — 내 기분은 뇌만큼이나 내 몸과 모든 관련이 있습니다.
9. 새로운 것을 시도할 수 있을 때까지 기다려야 해요
줌바? 암벽 등반? 거의 아무도 새로운 신체 활동을 끝까지 보려고 100% 준비되어 있습니다. 고군분투는 경험의 일부이며 "Uptown Funk"를 5분 동안 듣다가 지치더라도 괜찮습니다. 자신이 할 수 있는 일을 하고 자신이 나타나는 것에 만족하십시오.
솔직히 말해서, 이 목록이 내가 1년 전에 나가서 이사하도록 설득했는지 확신할 수 없습니다. 나는 아무것도 가질 수 있는지 확신하지 못합니다. 하지만 다시 움직임의 기쁨을 찾는 것은 아름다운 선물이었고, 여러분도 그것을 받을 수 있는 방법을 찾으셨으면 합니다.
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