고강도 피트니스 현상은 초등학교 군중에게 도달했습니다. 그러나 CrossFit 훈련이 어린이에게 안전하고 적절합니까?
케틀벨 스쿼트와 올림픽 스타일의 리프트를 하는 10세? 예, 크로스핏 — 다양하고 고강도 및 기능적인 동작을 결합한 인기 있는 근력 및 컨디셔닝 프로그램 —에는 새로운 열렬한 청중이 있습니다. 바로 어린이입니다. 전 세계적으로 1,000개가 넘는 CrossFit Kids 프로그램이 등록되어 있습니다. 하지만 이것이 과연 아이들에게 안전한 운동일까요?
2004년 아내 Mikki와 함께 CrossFit Kids를 시작한 창립자 Jeff Martin에 따르면 그렇습니다. 그는 CrossFit Kids가 단순히 성인 프로그램의 축소 버전이 아니라 3세에서 18세 사이의 어린이에게 CrossFit을 가르치는 방법이라고 말합니다. "CrossFit Kids는 단순한 '역도' 그 이상입니다."라고 Martin은 말합니다. "이 프로그램의 가장 중요한 목표는 재미를 피트니스와 연결하여 아이들이 평생 동안 피트니스를 추구할 수 있도록 하는 것입니다."
각 프로그램의 4개 학급(유치원, 초등, 유아, 십대)의 커리큘럼은 다음과 같습니다. 해당 연령의 어린이들의 신체적, 인지적, 사회적 발달 요구를 위해 특별히 설계되었습니다. 여러 떼. 적절한 형태와 역학은 웨이트가 도입되기 전에 가르쳐지며 Martin은 트레이너가 수업의 각 어린이를 위해 그날의 운동을 조정하고 개별화할 수 있다고 말합니다.
어린이를 위한 근력 운동 프로그램의 장단점
다니엘 러너(Danielle Lerner)의 6세 아들 앤드류(Andrew)는 최근 고향인 뉴욕 스카스데일(Scarsdale) 근처에서 CrossFit Kids 프로그램을 시작했습니다. 첫 수업이 끝난 후 Andrew는 엄마에게 팔굽혀펴기와 버피를 하는 방법을 보여 주었고 일주일 내내 연습했습니다. "물론 완벽하지는 않았지만, 그가 노력하고 더 많은 것을 하고 싶어하는 모습이 마음에 들었습니다."라고 그녀는 말합니다. “Andrew는 새로운 동료들과 함께 일상적인 일을 하는 것을 좋아합니다. 그는 새로운 체육관의 일부인 것처럼 경쟁심을 느끼지 않습니다.”
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전문가들은 아이들이 신체적, 정서적으로 도움이 된다고 말합니다. 체력 훈련 CrossFit과 같은 프로그램. “어린이를 위해 특별히 제작된 CrossFit은 즐겁게 운동을 함으로써 어린이를 더 활동적으로 만드는 방법이 될 수 있으며 또한 자부심, 정신 훈련 및 사회화"라고 Arnold Palmer Hospital for Children의 소아 스포츠 의학 전문가인 Elizabeth Davis 박사는 말합니다. 플로리다주 올랜도.
이것이 American Academy of Pediatrics가 최근 어린이와 체중에 대한 입장을 업데이트한 이유 중 하나일 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 8세 이상의 어린이를 위한 근력 운동 프로그램이 안전하고 효과적인. 여전히 몇 가지 우려 사항이 남아 있습니다.
“스트렝스 트레이닝의 가장 큰 문제는 적절한 형태와 테크닉의 사용이며, 모든 아이들이 할 수 있는 것은 아닙니다. 8세에 이것을 달성하십시오.”라고 New에 있는 Montefiore Medical Center의 스포츠 의학 전문가인 Dr. Tony Wanich는 말합니다. 요크. 그는 피곤한 아이가 부적절한 자세를 사용하고 부상을 입을 위험이 더 높기 때문에 강사가 피로를 모니터링하는 것이 특히 중요하다고 말합니다.
부모가 알아야 할 것
두 전문가 모두 부모가 CrossFit Kids와 같은 근력 훈련 프로그램에 자녀를 등록하기 전에 소아과 의사와 상담할 것을 제안합니다. 그들은 또한 CrossFit 강사에게 수업이 어떻게 나뉘는지, 트레이너 대 학생 비율이 얼마인지, 각 어린이가 자신의 속도에 따라 갈 수 있는지 여부를 물어볼 것을 권장합니다.
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