편안하게
편안한 비행기 타기의 첫 번째 단계는 편안해지는 것입니다. 목 베개를 가져 오십시오. 그들은 바보처럼 보일 수 있지만 장거리 여행에서 생명을 구합니다. 대부분의 장거리 항공편은 베개나 담요도 제공하므로 가능하면 승무원에게 하나 가져가십시오. 다리를 쭉 뻗을 수 있는 공간을 최대한 확보할 수 있도록 기내 수하물을 머리 위의 수하물 칸에 넣으십시오. 또한 편안하게 옷을 입고 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 많은 항목(책, 잡지, mp3 플레이어, 영화)을 가져오세요.
이리저리 움직이다
안전 벨트를 풀 수 있다는 승무원의 승인을 받으면 가끔씩 산책을 가십시오. 창가 좌석에 갇히고 옆에 있는 코 고는 사람을 움직일 수 없다면, 절대 두려워하지 마십시오. 좌석에서 스트레칭을 하십시오. 발을 위아래로 페달을 밟아 종아리를 스트레칭하고 손을 머리 위로 올립니다. 혈류를 유지하면 나중에 뻣뻣한 느낌이 덜하고 심부 정맥 혈전증(DVT)을 예방하는 데 도움이 됩니다.
수분 유지
이것은 가장 중요한 팁 중 하나입니다. 비행기 여행, 그리고 한 사람은 종종 잊어버립니다. 수분을 유지하십시오! 그곳의 공기는 특히 건조하기 때문에 목이 마르지 않다고 생각하더라도 물을 충분히 마시는 것이 특히 중요합니다. 게토레이와 같이 전해질이 함유된 음료도 좋습니다. 탈수를 유발하는 커피, 차, 탄산음료 및 알코올을 피하는 것도 현명한 생각입니다. 기분이 좋아지는 것 외에도 수분을 유지하면 DVT를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보습
건조한 공기가 내부를 건조하게 하는 것처럼 피부도 더욱 건조하게 만듭니다. 특히 피부가 건조해지기 시작하면 장거리 비행 전과 얼굴 전체에 가벼운 모이스처라이저를 바르십시오. 비행 후 기분이 얼마나 나아질지 놀랍습니다. 콘택트렌즈도 건조해지기 쉬우므로 안약도 함께 사용하세요. 콘택트 렌즈 착용자는 안경 대신 안경 착용을 고려할 수도 있습니다.
건강한 식사
비행기 음식은 일을 끝내지만 만족스러운 식사는 드뭅니다. 하차 후 혼수상태를 피하려면 가능한 한 가볍고 건강한 식사를 하십시오. 이것은 비행 전 패스트 푸드를 금지하고 건강에 해로운 간식을 최소한으로 유지함을 의미합니다. 가능하면 건강에 좋은 음식을 몇 개 포장하여 긴장을 푸십시오. 신선한 과일과 채소는 비행 내내 버틸 수 없지만 초반에는 훌륭할 것이며, 그래놀라 바는 여행 후반부에 완벽합니다.
비타민을 섭취하세요
수백 명의 사람들과 가까이 있고 재활용 공기를 호흡하면 세균이 퍼질 가능성이 증가합니다. 거기에 건조한 공기를 더하면 감기의 온상이 됩니다. 수분을 유지하고 건강을 유지하면 질병을 예방하는 데 도움이 되지만 여행 전에 종합 비타민을 섭취하는 것도 나쁘지 않습니다. Airborne과 같은 수용성 보충제는 감기에 걸릴 것 같을 때 준비하는 것이 좋습니다.
