락어바이 베이비.
좋아하는 책처럼 기억에 남는 노래는 하루를 행복하게 마무리하는 또 다른 방법입니다. 어떤 부모에게는 아기나 유아에게 특별한 자장가를 불러주는 것이고, 다른 부모에게는 마음을 안정시키는 CD를 찾는 것입니다. 두 아이의 엄마인 Teresa Ciulla는 Frank Sinatra 클래식을 연주하여 자신과 자녀의 음악적 취향을 모두 만족시킬 수 있는 방법을 찾았습니다. “소녀들이 갓 태어났을 때부터 우리는 그들의 방에서 Frank Sinatra를 연주하기 시작했습니다. 그것은 그들을 진정시키고 매번 잠들게 만들었습니다.”
일정 관리 비밀을 사용하십시오.
아이가 밤에 빠르고 평화롭게 잠들 수 있을 만큼 충분히 피곤할 수 있도록 취침 시간에서 충분히 멀리 낮잠을 예약하십시오. 아이가 오후 낮잠을 자면 2시간 이하로 제한하십시오.
한 걸음 앞서 나가십시오.
아이가 지나치게 피곤해지면 다시 일상적인 취침 시간으로 돌아가게 하는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 아이보다 한 발 앞서서 아이가 피곤함을 보이기 시작하기 전에 취침 시간을 시작하십시오.
짐을 내려놓으십시오.
아이가 한밤중에 울면서 깨면 아이를 진정시키기 위해 복도를 서성거리고 있습니까? Lindsey Johnson Renovales는 또 다른 보다 편안한 방법을 제공합니다. “우리는 딸을 팔에 안고 운동 공 위에 앉습니다. 그녀가 어렸을 때 그것은 우리의 구세주였습니다. 그것은 그녀를 즉시 진정시켰고, 그녀는 금새 잠들었습니다. 원을 그리며 걷지 않아도 되므로 허리와 발도 절약할 수 있었습니다.”
간식에서 편안함을 찾으세요.
따뜻한 우유에는 위안이 되는 것이 있지만 MayoClinic.com에 따르면 실제로 잠을 자는 데 도움이 된다는 증거는 거의 없습니다. 사실 수면에 진정으로 도움이 되는 특정 음식은 없습니다. 그러나 취침 몇 시간 전에 작은 간식을 먹으면 아기의 자정 공복을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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