당신은 지속적인 질병으로 고통받는 성인의 31% 피로? 커피와 '대출 상어'에 푹 빠져 지겹다 에너지 음료수? 오래 지속되는 건강한 에너지를 얻고 매일 기분이 좋을 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
최적의 에너지를 위해 관리해야 하는 5가지 건강 영역을 요약하는 데 사용하는 "빛나다"라는 단어를 기억하십시오. 만성피로증후군과 섬유근육통으로 고통받는 환자들을 위해 이 치료법을 개발했지만 — 두 개의 거대한 에너지 재퍼 — 매일 건강한 에너지를 유지하려는 사람에게 효과적입니다. 기초.
빛나는. 의 약자
- 잠
- 호르몬
- 면역
- 영양물 섭취
- 운동(가능한 한)
잠
충분한 수면을 취해야 하며, 가급적이면 밤에 8~9시간을 자야 합니다. 수면은 신체의 에너지를 보충하고 근육을 치유합니다. 불충분한 수면은 피로와 통증을 유발하고 면역 체계의 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 에너지 저장고를 고갈시킬 수 있는 바이러스 및 기타 감염을 덜 방어할 수 있습니다. 더 나아가.
호르몬
실험실에서는 호르몬 결핍, 특히 갑상선 및 부신(스트레스 처리기) 기능 결핍이 있는 대다수의 사람들을 놓치고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 증상에 따라 진행하는 것이 좋습니다. 피곤하고 아프고 비정상적인 체중 증가를 경험하고 추운 온도를 견디지 못하는 것은 갑상선 기능 저하증을 암시합니다. 배고플 때 과민 반응 - 내가 "Feed me 지금 아니면 죽여버릴거야!" 증후군 — 부신 지원이 필요함을 나타냅니다.
지친 부신은 영양 보충제를 통해 개선할 수 있습니다. 부신 땀샘, 비타민 C, 판토텐산 및 감초를 혼합하십시오. 이것은 당신의 에너지를 부드럽게 하고 며칠 안에 당신의 기분을 안정시킬 것입니다. 또한 설탕을 끊어야하지만 ~ 아니다 소금을 제한하십시오. 또 다른 유용한 트릭은 내가 발명한 특별한 "태극권 동작"입니다. 뉴스를 보고(알려주기보다 죽음에 이르게 하는 것이 더 의미가 있음) 기분이 나쁠 때 팔을 멀리 뻗으세요. 리모컨을 들고 TV를 가리킨 다음 "꺼짐"을 클릭하십시오. 이것이 제공하는 놀라운 안도감은 놀랄 것입니다. 너!
면역
면역 체계가 손상되면 감염되기 쉽습니다. 신체의 치료되지 않은 감염으로 인해 에너지가 고갈될 수 있습니다. 헤르페스, 거대세포바이러스 또는 엡스타인-바와 같은 바이러스 감염은 통증이나 열이 거의 없이 극심한 피로를 유발할 수 있습니다. 칸디다균/효모 감염도 흔합니다. 감염 증상이 나타나면 치료를 받아야 합니다. 존재하는 경우 항바이러스제, 항생제 또는 항진균제(감염 유형에 따라 다름)로 치료를 받는 것이 에너지를 최고 수준으로 유지하는 데 효과적입니다.
영양물 섭취
전체적인 최적의 에너지를 위해서는 최적의 영양 보충이 필수적입니다. 광범위한 영양 결핍이 일반적이며 많은 사람들이 일상 식단에서 수십 가지의 중요한 영양소가 부족합니다.
운동(가능한 한)
가급적이면 햇볕에. 햇빛을 피하라는 현재의 조언은 위험하며 광범위한 비타민 D 결핍으로 이어집니다. 더 나은 조언? 햇볕이 아닌 일광 화상을 피하십시오!
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