임신 중에 엄마 두뇌가 있다고 느낀다면 여기에 맞서 싸울 세 가지 방법이 있습니다.
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사진 제공: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t '엄마 뇌'는 진짜… ~이다 그 이유. 임신은 프로게스테론 수치의 꾸준한 상승을 포함하여 다양한 호르몬 변화를 가져옵니다. 프로게스테론은 또한 기억 기능에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 2007년에 발표된 연구에서 신경과학 저널 Van Wingen 등은 프로게스테론을 투여한 건강한 여성을 연구한 후 회상 기억을 테스트했습니다. 그들은 프로게스테론 주사를 받은 여성이 대조군(프로게스테론을 투여하지 않은 건강한 여성)에 비해 회상 기억 능력이 현저히 감소했음을 발견했습니다. 임신 중에 "엄마 두뇌"가 있다고 느낀다면 여기에 맞서 싸울 세 가지 방법이 있습니다.
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연습
신체 활동은 뇌 연결을 강하게 유지하는 데 필수적입니다.
t 운동은 신체적 웰빙에 대한 명백한 이점과 함께 기분을 개선하고 각성을 향상시키는 신체 내 화학 물질을 방출하는 것으로 나타났습니다.
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잠
t 수면은 육체적, 정신적 건강의 핵심입니다.
t 어른들도 아이들처럼 취침 시간이 필요합니다. 낮은 조명, 조용한 활동 및 기타 진정 방법을 사용하여 하루의 끝과 저녁의 시작을 알리는 루틴을 만드십시오. 깊은 잠에서 자연스럽게 깨어나면 아침과 하루가 더 상쾌해지며 정신적으로 업무에 집중할 수 있습니다.
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건강한 식단
t 건강한 두뇌에 영양을 공급하려면 과일, 채소 및 건강한 지방에 중점을 두어야 합니다. 또한 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 기억력 향상 식품에는 블루베리, 건강에 좋은 지방, 강황, 카카오 콩, 브로콜리 및 콜리플라워가 있습니다.
NS 그래서… "엄마 두뇌"는 진짜이고 당신은 그것을 임신의 프로게스테론 수치가 높아진 탓으로 돌릴 수 있습니다. 아기가 오면 다른 변명을 찾아야 합니다.
