새로운 엄마들은 충분히 바쁘다. 누가 밥 먹을 시간이 있니? 새로운 엄마는 아기를 따라잡기 위해 건강한 식사의 에너지와 영양소가 필요합니다. SheKnows는 초보 엄마를 위한 7가지 식사 계획 팁을 제공합니다.
미리 계획
한 주가 시작되면 캘린더(또는 iPhone)를 꺼내 일정을 조정하여 귀하와 귀하의 파트너가 가족 저녁 식사, 테이크아웃 또는 기타 식사 준비를 계획할 수 있도록 합니다.
남편, 친구 및 가족의 도움을 받으십시오.
여성은 일반적으로 모든 것을 스스로 처리하려고 노력하는 경향이 있지만, 이보다 더 좋은 시간은 없습니다. 사랑하는 사람에게 도움을 요청하거나 단순히 도움을 받는 아기를 낳은 후 제공. 남편이 일을 마치고 집에 가는 길에 일주일에 두 번 저녁 식사를 직접 사오거나 어머니에게 가장 좋아하는 캐서롤을 만들어 달라고 부탁할 수 있는지 확인하십시오.
아기가 자는 동안 요리하기
예, 아기가 낮잠을 잘 때 낮잠을 자라는 조언을 들었고, 그렇게 해야 합니다! 그러나 아기가 3시간 동안 낮잠을 자고 있고 단순히 30파워 스누즈가 필요한 경우에는 그 여분의 시간을 향후 식사 시간을 위해 음식을 준비하는 데 활용하십시오. 과일을 씻고, 채소를 자르고, 즉석 식사를 준비하십시오.
단순화
초보 엄마는 아기에게 모든 일에 압도되고 매우 바쁠 수 있으므로 휴식을 취하고 화려한 식사는 잊어버리세요. 지금은. 초고속 건강한 식사 상점에서 구입한 로티세리 치킨, 올리브 오일과 레몬 주스를 뿌린 찐 야채, 즉석에서 조리하는 현미로 구성될 수 있습니다. 짜잔. 화려하지 않을 수 있지만 작업을 완료합니다. 저염 통조림/포장 수프,
식탁 밖에서 생각하기
아침 식사는 하루 중 가장 쉽게 준비할 수 있는 식사 중 하나입니다. 따라서 오전으로 제한하지 마십시오. 식사 시간. 빠른 저녁 식사를 위해 계란/계란 흰자에 브로콜리 볶음, 토마토, 양파를 스크램블하고 빵을 굽고 사과를 썬다.
사전 패키지 부분
과잉 처리에 의존하는 대신 냉동 저녁 식사, 직접 만들고 1인분 용기에 일부를 얼립니다. 일주일 내내 몇 시간을 선택하여 쉽게 얼렸다가 다시 데워 먹을 수 있는 간단한 식사를 준비하여 주 후반에 빠른 식사를 하십시오.
꼬박꼬박 전화를 받아
자, 오늘은 힘든 하루였습니다. 아기가 까다로워지고 상사가 더 까다로워지며 아침 식사 이후로 한 입도 먹지 않았습니다. 휴식을 취하고 배달을 요청하십시오. 건강한 선택을 하십시오(많은 주류 피자 배달 업체는 통밀 또는 통곡물 크러스트 옵션, 가벼운 치즈, 글루텐 프리 및/또는 유기농 옵션도 제공합니다).
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