캐나다인 9명 중 1명 여성 에 의해 영향을 받을 것입니다 유방암 그들의 일생에. 위험을 줄이는 방법을 알고 유방 건강을 관리하십시오.
유방암은 캐나다 여성의 암으로 인한 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 캐나다 암 협회(Canadian Cancer Society)에 따르면 매일 평균 67명의 캐나다 여성이 유방암 진단을 받습니다. 여성의 유방암 사망률은 검진의 영향과 치료의 개선 덕분에 적어도 1980년대 중반 이후로 모든 연령대에서 감소했습니다. 유방암으로 인한 사망률을 더 낮추려면 여성이 유방암 발병 위험을 줄일 수 있는 방법을 아는 것이 중요합니다.
가족력과 같은 일부 위험 요소는 변경할 수 없습니다. 그러나 위험을 낮추기 위해 특정 생활 방식을 변경할 수 있습니다.
알코올 제한
알코올은 알려진 발암 물질(암 유발 물질)이므로 더 많이 마실수록 유방암에 걸릴 위험이 높아집니다. 일일 알코올 섭취량이 많을수록 위험이 높아집니다. NS 세계 암 연구 기금 유방암 위험을 줄이기 위해 술을 전혀 마시지 말 것을 권장합니다. 섭취하는 경우 알코올 음료는 하루에 한 잔으로 제한되어야 합니다.
금연
연구는 지속적으로 흡연과 유방암 위험 사이의 연관성을 지적합니다. 2009년에는 담배 연기와 유방암 위험에 관한 캐나다 전문가 패널 적극적인 흡연이 유방암의 위험을 증가시킨다는 결론을 내렸습니다. 또한 청소년기에 간접흡연에 노출된 소녀와 젊은 여성은 유방암 발병 위험이 증가합니다. 유방이 빠르게 발달하는 이 시기에 유방 조직이 암 유발 물질의 영향을 받을 가능성이 더 높기 때문입니다. 비율.
건강한 체중 유지
건강한 식단과 유방암 위험 감소 사이의 연관성은 입증되지 않았지만 과체중 또는 비만이 유방암 위험을 증가시킨다는 것은 입증되었습니다. 이것은 특히 폐경 이후에 비만이 발생하는 경우에 해당됩니다. 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
매일 운동
의 최근 연구 맥밀란 암 지원 하루에 1마일을 걷는 것만으로도 유방암으로 사망할 위험을 40%까지 줄일 수 있다고 주장합니다. 유방암 환자도 같은 운동을 하면 질병이 재발할 가능성을 줄일 수 있습니다 운동의 강도가 중간 정도인 경우(운동에서 약간 벗어나도록 충분히 격렬한 운동을 의미합니다. 호흡). Macmillan에 따르면 신체 활동은 또한 부기, 피로 및 스트레스와 같은 암 치료의 일부 부작용을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프랑스에서 수행된 연구 및 이달 저널 게재 암 역학, 바이오마커 및 예방 유방암이 가장 흔한 그룹인 폐경 후 여성은 최소 4시간의 걷기에 해당하는 일을 한 것으로 나타났습니다. 지난 4년 동안 매주 자전거를 타거나 자전거를 타는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 유방암 진단을 받을 확률이 10% 낮았습니다. 연습.
아기에게 모유 수유하기
모유 수유는 산모의 신체에서 일부 암 관련 호르몬 수치를 낮추는 것으로 믿어지기 때문에 유방암 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 모유 수유 기간이 길수록 보호 효과가 커집니다. NS 세계 암 연구 기금 세계보건기구(WHO)의 지침을 지지하고 유니세프는 아기가 6개월이 될 때까지 모유만 먹여야 한다는 지침을 지지합니다.
내가 무엇을 더 할 수 있습니까?
당신의 가슴에주의를 기울이십시오. 정기적으로 검사하고 덩어리 또는 피부 질감의 변화와 같은 변화를 발견하면 의사와 약속을 잡으십시오.
여성 건강에 대해 더 알아보기
산모의 식단은 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민과 보충제가 당신을 위험에 빠뜨리고 있습니까?
스트레스가 건강을 해치고 있다는 6가지 신호
