건강하고 균형 잡힌 식단은 몸에 좋을 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 풍부한 식품 항산화제, 비타민 그리고 단백질이 피부에 영양을 공급하고 강화하여 산뜻하고 매끄러워집니다. 다음은 유지하기 위해 식단에 포함되어야 하는 4가지 식품입니다. 건강한 피부.
연어
연어는 단백질이 풍부하여 건강한 피부, 모발, 손톱의 구성 요소입니다. 생선, 살코기, 콩, 치즈는 모두 고단백 식품입니다. 연어는 또한 피부를 유연하고 부드럽게 유지하는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 아몬드 및 기타 견과류에는 오메가-3가 들어 있습니다.
오메가-3의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오. >>
딸기
블루베리, 아사이베리, 구기자 및 기타 많은 과일에는 비타민 A, C 및 E와 같은 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 세포 수준에서 피부를 보호합니다. 그리고 베리의 가장 큰 장점은 맛있을 뿐만 아니라 칼로리도 낮다는 것입니다!
아몬드
비타민 E가 풍부한 음식은 건강하고 빛나는 피부를 촉진하고 플레이크와 건조한 패치를 줄입니다. 아몬드(헤이즐넛, 해바라기 오일 및 기타 오일 포함)에는 비타민 E가 풍부합니다. 그리고 앞서 언급했듯이 아몬드는 오메가-3의 좋은 공급원이기도 합니다. 오후 간식으로 쿠키나 칩 대신 소량의 아몬드를 섭취하십시오.
시금치
시금치는 비타민 A(피부가 건조해지지 않도록 함)와 비타민 K의 좋은 공급원입니다. 비타민 K는 타박상을 복구하고 눈 아래 다크 서클을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 점심으로 얇게 썬 삶은 달걀과 가벼운 드레싱을 얹은 시금치 샐러드를 드셔보세요!
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