까다로운 직업, 아이들을 따라가기, 또는 그냥 만능 슈퍼우먼이 되는 것이 지겹다면 당신의 에너지를 인간 이하의 수준으로 끌어 올렸습니다. 이제 이러한 자연으로 봄을 되찾을 때입니다. 에너지 부스터.
피곤해서 피곤해? 당신의 목시를 강화할 시간입니다 — 자연스러운 방법입니다. 이 6가지 팁은 속도를 늦출 수 없을 때 하루를 최대한 활용하는 데 도움이 될 것입니다.
연습
이미 지쳤다면 운동을 하고 싶은 마지막 일이 될 수 있지만 연구에 따르면 매일 적어도 약간의 운동을 하는 사람들은 실제로 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 다음 번에 더 이상 일할 수 없다고 느낄 때 그냥 앉아 있지 마십시오! 일어나서 블록 주변을 걷거나 유산소 운동을 5~10분 빠르게 하십시오.
아침을 먹다
아침에 단지 문을 나서기 위해 서두를 때 아침 식사를 건너 뛰고 싶은 유혹이 있습니다. 커피는 적당히 괜찮지만 카페인의 영향은 일시적입니다. 하루의 거의 4분의 1 동안 아무것도 먹지 않았다는 것을 기억하는 것이 중요합니다! 음식은 몸의 연료입니다. 땅콩 버터를 곁들인 통곡물 토스트 한 조각으로도 필요한 부스트를 얻을 수 있습니다.
더 자주 먹자
점심을 먹기 직전에 기운이 없는 것을 본 적이 있습니까? 너무 오랫동안 먹지 않고 혈당 수치가 떨어졌기 때문입니다. 아침부터 점심까지 힘을 들이지 마십시오. 하루 종일 혈당을 안정적으로 유지하려면 생야채나 견과류, 씨앗과 같은 건강에 좋은 간식을 가까이에 두십시오. 그러나 과식하지 마십시오. 배가 차면 더 피곤할 수 있습니다.
뜨거운 차로 전환
카페인은 12시간 동안 체내에 머물 수 있으며, 이는 실제로 숙면을 방해할 수 있습니다. 아침에 조 한 잔을 끓이는 대신 차를 선택하십시오. 카페인이 적고 항산화 물질이 풍부하여 실제로 신체가 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 다양한 종류의 차가 있으므로 마음에 드시는 차도 분명 있을 것입니다.
단 간식 피하기
설탕으로 인한 충격은 일시적일 뿐입니다. 사실, 그 효과가 사라질 때 주의를 덜 기울일 수 있습니다. 단 것을 좋아한다면 천연 형태의 설탕을 선택하고 과일 몇 조각을 섭취하십시오.
일부 감귤 샘플
인간은 비타민 C에 대해 자연적으로 활기찬 반응을 보입니다. 과일에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있지만 작은 OJ 한 잔이나 자몽 반 개를 먹으면 에너지 수준에 약간의 "주스"가 추가됩니다.
이 팁 중 어느 것도 효과가 없다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 많은 건강 문제, 예를 들어 갑상선 문제에는 피로를 포함하는 증상이 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 그것은 단지 당신의 몸을 올바르게 치료하는 문제일 뿐입니다.
에너지를 높이는 더 많은 방법:
좋은 기분과 에너지를 위한 음식
정오의 에너지 수준을 높이는 10가지 방법
건강과 에너지를 높이는 5가지 슈퍼푸드
