세계 보건 기구(WHO)에 따르면 대략 6쌍 중 1쌍이 불임으로 고생할 것이며 그 중 약 70%가 불임으로 변할 것입니다. 비옥 약물이나 체외 수정 — 하지만 꼭 그렇게 할 필요는 없습니다.
“임신을 위해 고군분투하는 많은 커플들은 비싸고 잠재적으로 위험한 불임 약물”이라고 New에 기반을 둔 이중 보드 인증 산부인과인 Dr. Amos Grunebaum은 말했습니다. 요크시. “불임은 부부 사이에 스트레스를 증가시킬 수 있으며 불행히도 종종 불임 약이나 IVF를 조기에 선택하게 만듭니다. 많은 경우에 몇 가지 간단한 단계를 따르면 생식력이 향상되고 자연적으로 임신이 이루어질 수 있습니다.”
Grunebaum 박사의 조언은 다음과 같습니다.
비옥한 창을 정확히 찾아내십시오
이미 알고 계시겠지만, 수정이 일어나기 위해서는 배란이 이루어져야 하며, 난자가 난소에서 방출된 후 12-24시간 이내에 적어도 하나의 필수 정자가 난자를 수정해야 합니다. 정자는 여성의 생식기에서 5~6일만 살 수 있고 소수의 정자만 오래 살아남을 수 있기 때문입니다. 부부는 배란일과 배란일에 여러 번 성교를 계획하는 것이 좋습니다. 배란. 이를 최적으로 수행하려면 각 주기에 배란할 시기를 잘 알고 있어야 합니다.
배란 예측기 키트 배란을 예측하는 대중적인 방법입니다. OPK는 소변에서 황체형성 호르몬(LH)의 존재를 감지합니다. 배란이 일어나기 약 12-36시간 전에 체내 LH 양이 "급증"합니다. OPK로 테스트하면 다음을 수행할 수 있습니다. 이 LH 급증을 식별하여 배란이 얼마 남지 않았으며 가임기에 있음을 알 수 있습니다. 창문.
호르몬 균형 회복
생리 기간이 불규칙한 경우 부모가 되는 길은 길고 지루한 여정이 될 수 있습니다. 만성 불규칙성이 있는 여성의 경우 배란 및/또는 월경의 빈도에 영향을 미치는 근본적인 호르몬 불균형이 있을 수 있습니다. 일반적으로 Chasteberry로 알려진 허브(
Vitex agnus-castus여성을 위한 생식력 강화 보조제인 FertilAid에 포함된 )은 여성이 호르몬 균형과 주기의 규칙성을 회복하도록 돕는 데 자주 사용됩니다. 체이스베리에서 발견되는 활성 화합물은 신체의 프로락틴 수치를 감소시켜 다산을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
그의 수영 선수를 확인하십시오
남성의 최대 40%가 정자 수가 적다는 사실을 알고 계셨습니까? 이제, 정자 수 검사를 위해 비뇨기과 전문의에게 가는 것이 파트너에게 다소 위협적이라면, 다음과 같이 집에서 정자 검사를 받도록 제안할 수 있습니다. 정자 검사 불임. SpermCheck는 정자 수가 "정상" 범위 내에 있는지 확인하는 빠르고 정확하며 저렴하고 간단한 방법입니다. (정상적인 정자 수에 대한 표준은 정액 1밀리리터당 2천만 개 이상의 정자입니다) 개인 정보 보호 집.
식단을 바꾸세요
그 정크 푸드는 선반에 두고, 더 많은 통곡물, 야채, 다채로운 과일(이러한 식품에서 발견되는 항산화 화합물의 경우) 및 단백질의 희박한 공급원 다이어트.
그 여분 파운드를 흘리다
최적의 BMI(체질량 지수)는 18.5에서 25 사이입니다. BMI가 25 이상이면 임신 가능성이 감소하고 임신 합병증이 증가합니다. 체중 감소는 독소(지방 세포에 저장되어 있던)가 몸으로 방출되기 때문에 적극적으로 임신을 시도하기 전에 원치 않는 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 가장 건강한 임신을 보장하려면 임신 전에 최적의 체중에 도달하고 싶을 것입니다.
끝내
담배를 끊고 술은 적당히 마시십시오.
운동하되 무리하지 말라
건강한 생활 방식에는 규칙적인 운동이 포함되므로 마라톤 주자보다 소파 포테이토에 더 가깝다면 운동 습관을 강화하면 전반적인 건강을 개선하고 체력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 비옥.
침착 해
많은 불임 전문가에 따르면 만성 스트레스는 생식 호르몬을 억제하는 신체를 지속적으로 "투쟁 또는 도피" 모드로 만들기 때문에 확실히 다산을 파괴하는 요인이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 요가는 지압이나 침술과 마찬가지로 여기에서 당신의 친구입니다.
다산에 대한 추가 정보
대체 불임 치료
생식력을 보호하십시오
생식기능식품은?
