획기적인 연구에 따르면 인간의 두뇌는 실제로 훈련될 수 있습니다. 정신을 날카롭게 하는 것은 적절한 식단 섭취, 신체 운동, 충분한 휴식, 특정 뇌 훈련 운동 수행과 같은 다양한 요인을 통해 달성할 수 있습니다. 학교 전에 자녀의 마음을 날카롭게 하고 매일 든든한 출발을 할 수 있는 상위 5가지 방법을 계속 읽으십시오.
두뇌 훈련
한때는 뇌가 마음에 영향을 미친다고 믿었지만 마음은 뇌에 영향을 줄 수 없습니다. 그러나 신경가소성(경험에 반응하여 뇌가 변화하는 능력) 분야의 새로운 발전은 그렇지 않습니다. 작가 샤론 베글리 마음을 훈련하고 두뇌를 변화시키십시오: 새로운 과학이 우리 자신을 변화시킬 수 있는 우리의 놀라운 잠재력을 드러내는 방법, "네, 뇌는 변할 수 있고, 그것은 우리가 변할 수 있다는 것을 의미합니다."
이것은 노인들에게도 특정한 정신적 육체적 활동을 통해 두뇌를 재형성할 희망이 있음을 의미합니다. 물론 아이들의 두뇌는 가장 가단성이 있습니다. 자녀가 마음을 날카롭게 하고 두뇌를 훈련하는 데 관심이 있다면 아래 나열된 단계를 따르십시오.
1단계: 충분한 휴식을 취하세요
충분한 휴식이 없으면 마음이 흐려집니다. 많은 연구에 따르면 수면이 부족한 어린이는 표준화된 시험 및 기타 학업에서 훨씬 더 나쁜 성과를 냅니다. 자녀가 아침에 상쾌하고 원기 회복된 느낌으로 스스로 일어날 수 있도록 충분히 일찍 잠자리에 들도록 하십시오.
2단계: 아침 운동 루틴 설계
체력은 몸에 좋을 뿐만 아니라 마음도 날카롭게 합니다. 자녀는 신체 운동으로 하루를 시작함으로써 여러 면에서 유익을 얻을 것입니다. 재미있는 댄스 운동을 하고 간단한 일을 하세요. 요가 포즈 또는 블록 주위를 조깅하십시오. 일단 습관이 되면 아이들은 활기찬 하루를 시작하는 것을 즐길 것이고 당신도 그럴 것입니다!
3단계: 건강한 아침 식사 제공
연구에 따르면 먹는 아이들은 건강한 아침 식사 학업을 더 잘하고 학교에서 행동 문제를 덜 경험합니다. 자녀를 가득 채우십시오. 두뇌 음식 단백질, 섬유질, 통곡물, 과일 및 채소와 같이 하루 종일 지속적인 정신적, 육체적 에너지를 공급합니다.
4단계: 종합 비타민 섭취
고품질 종합 비타민은 또한 자녀가 정신적으로 집중할 수 있는 능력을 증가시킬 뿐만 아니라 성장하는 신체 및 면역 체계에 대한 기타 많은 신체적 이점을 증가시킬 수 있습니다.
5단계: 두뇌 게임하기
당신과 당신의 아이들이 당신의 마음을 날카롭게 하고 두뇌를 훈련시키기 위해 할 수 있는 다양한 재미있는 두뇌 게임이 있습니다:
- 손을 바꾸세요. 반대쪽 손으로 일상적인 작업을 수행해 보십시오. 이를 닦고, 포크를 사용하고, 그림을 그리거나, 자주 사용하지 않는 손으로 공을 던지십시오. 이것은 마음이 다르게 작동하도록 하고 뇌에 새로운 경로를 생성할 수 있습니다.
- 눈을 감 으세요. 마음을 다르게 집중시키는 또 다른 방법은 일상적인 활동을 하는 동안 눈을 감는 것입니다. 목욕을 하거나, 양치질을 하거나, 아침을 먹거나, 눈을 감고 그림을 그려보세요.
- 퍼즐을 하세요. 크로스워드 퍼즐, 미로, 단어 검색 및 기타 게임은 정신을 강화하고 생각을 날카롭게 합니다.
- 메모리 게임. 기억력 게임은 최고의 두뇌 운동 중 하나이며 어디서나 할 수 있습니다. 자녀를 학교에 데려다 주는 동안 차 안에서 재미있는 기억력 게임을 하고 온 가족이 참여하도록 하십시오.
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