미디어에서 자기 이미지와 자존감에 대해 너무 많이 기사화되면서, 당신이 자기 이미지/자존감 척도에서 어디에 서 있는지에 대한 질문에 직면하지 않는 것은 거의 불가능합니다.
여성은 자존감의 수준이 다르며 적게 갖는 것보다 많은 것이 더 건강하지만, 어느 시점에서 낮은 자존감이 삶의 질에 실제로 해를 끼치기 시작합니까? 그리고 반대로 높은 수준의 자존감이 너무 좋은 것이 되어 큰 자아로 변하는 지점이 있습니까?
당신의 자존감을 테스트하라
다음은 자신에 대해 보고 느끼는 방식의 척도에서 자신이 어디에 있는지 결정하기 위한 몇 가지 긍정적인 자존감 진술입니다. 이 확언문을 자랑스럽게 큰 소리로 읽어보고 기분이 어떤지 알아차리십시오.
- 나는 강하고 독립적이며 유용한 사회 구성원입니다.
- 나는 삶의 목적이 있고 대부분의 경우 그것을 매일 적극적으로 추구하고 있습니다.
- 내 피부에 자신감과 편안함을 느끼며 내 모습이 자랑스럽습니다.
- 나는 나 자신에 대해 좋게 느끼기 위해 다른 사람의 승인을 필요로 하지 않는다.
- 나는 내가 누구인지 인정하고 내 통제 범위를 벗어난 내 자신에 대해 바꾸려고 하지 않습니다.
당신이 이 진술에 얼마나 강하게 동의하는지 알아차리는 것은 당신이 자기 이미지와 자존감 척도에서 당신이 서 있는 위치에 대한 암시를 줄 수 있습니다.
당신은 느꼈다…
이러한 긍정적인 자기 메시지를 말하고 자신에 대해 진정성을 느낄 수 있었습니까?
아니면 떨리는 목소리와 내면의 대화가 그 말들이 분명히 사실이 아니라고 말하는 것을 눈치채셨습니까?
그리고 반대의 극단에서, 당신은 자신이 다른 사람들보다 낫기 때문에 분명히 그렇게 느끼고 그래야만 하는 진술을 보고 웃고 떠오른 적이 있습니까?
들어야 하는 이유
잠시 시간을 내어 이러한 진술에 대해 스스로에게 하는 메시지를 진정으로 들을 수 있다면, 자신의 자존감 수준에 대해 깨달을 수 있는 금광이 있습니다. 당신이 서있는 위치에 대해 자신에게 정직하십시오. 당신이 세상에서 어떻게 살고 자신을 짊어질 때 당신이 어디에 있는지 파악하기 위해 당신에게 주어진 숫자나 백분율이 필요하지 않습니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 앉아서 이것이 당신의 삶을 계속 살고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 세상과 내부에서 자신을 어떻게 경험하는지 ~ 할 수있다 당신에 의해 변경됩니다.
이 순간이 자신의 삶을 변화시키는 시간이 되도록 하십시오. 자신을 보고 느끼는 방식이 만족스럽지 않다면 부정적인 면과 대화를 시작하십시오. 자신에 대해 더 강해지지 않는 이유와 관점을 조정할 수 있는 방법에 대해 질문하십시오. 가장 중요한 것은, 이것을 더 나은 자격이 없는 또 다른 이유로 사용하지 마십시오. 내면의 목소리가 실제로 당신에게 보여주려는 것이 무엇인지 듣는 법을 배우면서 생각과 감정을 향상시킬 수 있는 모닝콜로 사용하십시오. 그런 다음 발견한 모든 통찰력과 답변으로 자신을 조금 더 사랑하십시오.
Sheila Hageman은 블로그를 운영하는 작가, 교사, 연사 및 어머니입니다. 허핑턴포스트. 그녀의 회고록,스트립 다운, 2012년 2월, Pink Fish Press에서 여성성과 신체 이미지에 대한 명상입니다. 그녀의 블로그에서 삶의 가장 기본적인 요소에 대한 Sheila의 최근 성찰을 확인하십시오. www. StrippingDown.com, 트위터에서@SheilaMHageman 그리고 그녀의 웹사이트 www. SheilaHageman.com.
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