NS 휴가 일년 중 마법의 시간입니다. 썰매 종소리, 가족 저녁 식사, 여행, 선물 및 짜증. 많은 부모들은 단순히 화를 여행, 오락, 여가를 즐기려는 시도에 대해 지불해야 하는 대가의 일부로 받아들입니다. 다행히도, 명절 짜증을 많이 없애줄 수 있는 간단한 해결책이 하나 있는데, 그것은 시즌 내내 자녀의 취침 시간 루틴을 고수하는 것입니다.
잠을 잘 자는 아이들은 변화에 대처하고, 실망에 대처하고, 새로운 사람과 장소에 적응하는 능력이 더 뛰어납니다. Michele Borba, Ed는 "아이들이 더 나은 수면을 취하도록 돕는 가장 간단하고 입증된 솔루션은 매일의 일과를 따르는 것입니다."라고 말합니다. D, 저자 육아 솔루션의 큰 책: 일상적인 도전과 가장 큰 걱정에 대한 101가지 답변 (Jossey-Bass 2009).
당신이 어디에 있든 자녀의 취침 시간을 유지하려면 다음 팁을 따르십시오.
잔잔한 음악을 넣어보세요.
음악은 아이들이 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. Borba는 선택 항목을 제공하되 자녀가 최종 선택을 하게 할 것을 제안합니다. 그런 다음 그녀가 어디를 가든지 갈 수 있는 mp3 플레이어에 음악을 로드합니다.
정신 이완 운동을 만드십시오.
자녀가 한밤중에 깨는 경우 사용할 수 있는 이완 운동을 가르치십시오. Borba는 아이가 "머리부터 발끝까지 다른 신체 부위에 집중하면서 깊이 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 각 부위의 긴장을 풀어보십시오"라고 제안합니다.
휴식을 위한 규칙을 설정합니다.
Borba는 자녀에게 이른 아침에 신체 활동을 하고 잠들기 최소 30분 전에 TV와 컴퓨터 화면을 끄고 카페인이 든 음료를 피하도록 가르치십시오. 이러한 규칙은 이동 중에도 시행할 수 있으며 더 나은 수면을 위해 자녀의 신체를 훈련하는 데 도움이 됩니다.
물건보다는 행동에 집중하세요.
가능한 한 특정 개체가 아닌 루틴 자체에 대한 루틴을 만드십시오. 그렇게 하면 집에서 소중한 장난감을 잊어버릴 위험이 없습니다. 더 심하게는 메이 이모네에서 잃어버릴 위험도 없습니다.
또래의 압력에 굴복하지 마십시오.
방문할 때 친구 그리고 친척, 당신은 당신의 규칙을 완화하고 아이들이 "이번 한 번만"일할 수 있도록 압력을 가할 것입니다. 이 충동에 저항하십시오. 당신은 단기적으로 몇몇 사람들을 행복하게 만들 수 있지만, 당신은 당신의 아이와 당신 자신을 불행하게 만들고 있습니다. 아이의 기분을 좋게 하고 효과가 있는 취침 시간 루틴이 있다면 무슨 일이 있어도 그대로 하세요.
긍정적인 언어를 사용하세요.
Borba는 부모가 “자녀가 기대하는 취침 시간과 긍정적인 관계를 형성할 것을 권장합니다. '책과 함께 껴안을 시간이야... 불을 끄기 전에 잠깐만 안아보자.'”
지금 시간을 내어 원활한 취침 시간을 설정하고 휴가 기간 동안 계속 유지하십시오. 기분 좋게 시즌을 항해하는 자신을 발견하면 기뻐할 것입니다.
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