방과 후나 밤새도록 스터디 그룹은 몇 가지 좋은 간식 없이는 특히 길게 느껴질 수 있습니다. 결국, 뇌는 근육과 같은 역할을 하는 기관이므로 약간의 연료가 긴 운동으로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 스터디 그룹을 주최할 때 맛이 좋을 뿐만 아니라 두뇌를 활성화하는 데 도움이 되는 간식을 포함시키십시오.
오메가-3의 이점
오메가-3 지방산 기억력을 향상시키고 학습을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 우울증과 같은 정신 장애를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 생선, 호두, 키위 및 짙은 잎이 많은 채소에서 발견되며 연구 간식의 기초가 되는 다양한 재료를 제공합니다. 독특한 풍미와 기억에 남는 학습 세션을 위해 연어 또는 케일 칩을 곁들인 스시를 맛보십시오.
비타민 B
비타민 B는 기분, 정신 능력 및 체력에 강력한 영향을 미칩니다. 그들은 또한 물과 지용성이며 보충이 필요합니다. 가금류, 육류, 콩, 계란과 같은 고단백 식품과 통곡물 및 유제품의 경우 통곡물 롤에 치킨 스트립이나 계란 샐러드 샌드위치와 같은 편안한 음식을 제공하십시오. 또는 바닐라 요구르트와 같은 달콤한 것을 선택하십시오. 신선한 블루베리. B의 이점을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 강력한 기억력 향상제인 블루베리에서 추가 기억력 연료를 받을 수 있습니다. 그들은 공간 지능과 기억에 긍정적인 영향을 미치는 파이토케미컬을 함유하고 있습니다.
탄수화물만 추가하면
물론 좋은 에너지원이지만 단백질과 지방 없이 섭취하면 탄수화물도 정신적으로 안정될 수 있습니다. 신선한 과일은 달콤하고 상쾌한 탄수화물 공급원입니다. 오트밀 건포도 쿠키를 만들고 호두와 아마씨를 섞어서 오메가 지방산을 살짝 넣어 달콤한 맛을 냅니다. 그래놀라와 트레일 믹스는 간단하고 에너지가 가득한 군중을 즐겁게 하는 음식입니다. 그리고 누가 팝콘을 거부할 수 있습니까? 섬유질과 통곡물로 가득 차 있습니다. 버터를 잡고 있으면 가볍고 건강하며 활력이 넘칩니다.
칩스앤딥
때때로 칩과 딥은 만족할 수 있는 유일한 스낵입니다. 그렇다면 후머스와 피타칩을 드셔보세요. 병아리 완두콩으로 만든 후무스는 단백질, 섬유질, 비타민 및 칼륨이 풍부하여 심야 연구 그룹에서 체력을 향상시킵니다. 칩과 과카몰리 또 다른 좋은 간식입니다. 좋은 지방, 칼륨, 비타민 A가 풍부하여 더 건강한 선택입니다. 그러나 조심스럽게 과카몰리 섭취를 하십시오. 어떤 사람들은 이것이 최음제일 수 있다고 말하며, 이는 보호자가 필요할 수 있는 연구 세션으로 이어질 수 있습니다.
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