운동도 중요할 뿐만 아니라 운동 후에 몸을 보충하는 방법도 중요할 수 있습니다. 운 좋게도 더 이상 최신 보충 교재에 투자하는 임대료의 절반을 지출할 필요가 없습니다. 효과적이고 강력한 맛이 나는 초콜릿 우유가 운동 후 음료의 세계로 퍼지고 있는 데는 그럴만한 이유가 있습니다.
운동 후 완벽
운동도 중요할 뿐만 아니라 운동 후에 몸을 보충하는 방법도 중요할 수 있습니다. 운 좋게도 더 이상 최신 보충 교재에 투자하는 임대료의 절반을 지출할 필요가 없습니다. 효과적이고 강력한 맛이 나는 초콜릿 우유가 운동 후 음료의 세계로 퍼지고 있는 데는 그럴만한 이유가 있습니다.
잠깐 — 운동 후 초콜릿 우유가 건강에 좋습니까? 케이크를 먹고 먹는 것에도 진실이 있는 것 같습니다. 에 따르면 존 아이비 박사, 텍사스 대학에서 실시한 연구의 수석 연구원에 따르면 다른 운동 후 보충제보다 초콜릿 우유를 마신 운동 선수는 근육이 더 많고 전반적인 모양이 더 좋았습니다. 운동 후 죄책감 없는 초콜릿을 먹는 것만으로도 의욕이 생긴다면 그게 뭔지 모르겠다.
전해질 보충
우리는 모두 운동할 때 땀을 흘리며, 이로 인해 우리 몸이 제대로 작동하도록 유지하는 역할을 하는 염분인 전해질이 손실됩니다. 우유는 이러한 손실된 염분을 대체하는 데 탁월한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 가장 중요한 두 가지 전해질인 나트륨과 칼륨은 우유에 풍부합니다. 그리고 우유는 다른 물질보다 위에서 더 많은 시간을 보내기 때문에 몸이 더 많이 흡수할 수 있습니다.
근육 증가
저항 훈련에 이어 우유 한 잔이 근육 성장에 대한 최신 공식입니다. NS 공부하다 에 출판된 국제 스포츠 영양 학회지 운동 후 우유를 마시면 근육 단백질 합성이 증가한다고 합니다. 결과? 개별 근육 세포는 특히 제지방량이 많을수록 커질 것입니다.
탄수화물 및 단백질 함량
초코와 우유의 조합이 찰떡인 것 같아요. 여기에는 신체가 운동에서 완전히 회복할 수 있도록 하는 최적의 탄수화물 대 단백질 비율이 포함되어 있어 다음 운동을 위한 최상의 상태가 됩니다. 에 따르면
찰스 스미스 박사, Arkansas 대학의 가정의인 초콜릿 우유에는 우유 단독 또는 스포츠 음료보다 두 배의 탄수화물이 들어 있습니다. 이 높은 탄수화물 함량은 근육이 최적으로 회복되고 성장할 수 있도록 합니다.기타 영양소
다른 운동 후 음료와 비교할 때 초콜릿 우유는 칼슘과 비타민 D가 더 풍부하며 각각은 특히 운동 선수에게 매우 중요한 기능을 합니다. 단독으로 그리고 함께, 이러한 영양소는 우리 몸에 많은 영향을 미칩니다. 그들은 뼈와 근육 모두에 영향을 미치기 때문에 운동 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있으며 두 영양소 모두 결핍되면 부상이 발생할 가능성이 더 큽니다. 칼슘은 신경계를 지원하고 호르몬 방출에 관여하는 반면 비타민 D는 신체의 다른 미네랄을 조절하는 데 중요합니다. 다행히도 한 잔의 초콜릿 우유에는 거의 반 칼슘의 일일 요구량과 비타민 D 요구량의 1/3 이상입니다.
지갑 친화적
운동 후 초콜릿 우유가 몸에 하는 모든 놀라운 일을 제외하고는 전통적인 보충제보다 훨씬 저렴합니다. 훨씬 저렴하고 쉽게 접근할 수 있는 초콜릿 우유만큼 유익하지 않을 수도 있는 보충제에 대해 건강 상점에서 $100 이상을 지출하는 것은 쉽습니다.
필요한 비타민, 설탕 및 탄수화물로 가득 찬 초콜릿 우유는 운동 후 달리기를 시작하는 데 도움이 됩니다. 이제 집에 돌아와 건강하고 맛있는 음식을 즐길 수 있다는 사실을 알고 운동을 더욱 즐길 수 있습니다.
운동 후 식사에 대해 자세히 알아보기
화상에 연료를 공급하는 운동 후 간식
여성을 위한 최고의 운동 후 음식
운동 중 간식: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
