대부분의 여성들은 휴가 기간 동안 약 7파운드의 체중을 늘립니다. "날씬한 전략을 유지하십시오." 하지만 두려워하지 마세요. 할리우드에서 가장 섹시한 몸매를 오랫동안 날씬하게 유지하도록 도와왔기 때문에 열개의. 저도 엄청난 미식가이자 공인 전문 셰프입니다. 어떤 콤보, 응?
장난꾸러기지만 오 멋진 휴가 음식에 대한 나의 결합된 사랑으로, 나는 마른 휴가 팁과 내가 가장 좋아하는 마른 휴가 요리법을 공유하는 것이 놀랍다고 생각했습니다. 내 가족과 고객이 즐긴 만큼 당신도 그들을 즐기시기 바랍니다.
차 시간
칼로리 없이 초콜릿 디저트를 즐길 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? Tea Forte의 멋진 디저트 차를 확인하십시오. "Dolce Vitas" 디저트 티 컬렉션은 "Chocolate Truffle"과 "Belgian Mint"와 같은 맛으로 제공됩니다. 죄책감 없이 탐닉할 수 있을 뿐만 아니라 EGCG.
씹기 시작
스트레스와 원치 않는 칼로리를 줄이기 위해 껌을 씹을 수도 있습니다. 체크 아웃하는 좋은 것은 민트 초콜릿 칩 아이스크림이나 사과 파이와 같은 놀라운 맛의 Wrigley의 Dessert Delights 껌으로 잔소리하는 설탕 갈망을 멈추게합니다. 그리고 마른 보너스? 껌을 씹는 것이 스트레스 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 스트레스에 대한 마른 체형은 다음과 같습니다. 우리가 스트레스를 받으면 우리 몸은 뱃살 축적과 관련된 원인 중 하나인 코티솔이라는 호르몬을 방출합니다. 따라서 휴가 스트레스를 최소화하는 것이 매우 중요합니다. 껌을 씹고, 심호흡을 하고, 운동을 하고, 충분한 수면을 취하는 것이 가장 확실히 도움이 될 것입니다!
어두워지다
초콜릿 애호가이고 "진짜"가 필요한 경우 다크 초콜릿을 선택하십시오. 밀크 초콜릿보다 지방이 적고 블루베리보다 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있기 때문입니다.
플레이트 크기
휴일 야회에서는 뷔페에 한 번만 가보고 큰 접시를 채우는 대신 작은 접시를 사용하십시오.
칼로리 칵테일
탄산음료, 맥주, 휴일 칵테일, 와인, 핫 초콜릿 및 사이다와 같은 액체 칼로리를 조심하십시오. 이들은 휴가철에 매우 유용하며 연구에 따르면 대부분의 사람들은 음료만으로 휴가 기간 동안 2-3파운드를 늘립니다. 대신 감귤류가 들어간 탄산수를 마시거나 사케를 마셔보십시오. 다른 증류주에 비해 온스당 약 40칼로리가 적습니다.
선별적
좋아하지 않는 음식이나 일년 중 언제든지 먹을 수 있는 음식에 칼로리를 낭비하지 마십시오. 좋아하는 휴일 디저트를 즐기는 가장 좋은 방법은 구운 칠면조와 녹색 채소를 곁들인 저탄수화물 식사를 먹고 디저트에 탄수화물 칼로리를 할당하는 것입니다. 이렇게 생각해 보세요. 4온스의 구운 칠면조 조각은 약 135칼로리이고 구운 브뤼셀 콩나물 1인분은 약 65칼로리입니다. 그렇게 하면 좋아하는 명절 음식에 할당할 수 있는 250칼로리가 남습니다. 다음은 생각할 수 있는 몇 가지 음식입니다.
식사에 포함시킬 수 있는 6가지 죄 많은 명절 간식(250칼로리 미만)
- 에그노그, 1컵
- 설탕 쿠키, 미디엄 2개
- 치즈케이크, 1조각
- 피칸 파이, 작은 조각 1개
- 진저브레드 쿠키, 큰 것 1개 또는 중간 크기 2개
- 땅콩 취성, 1.5 온스
식사를 거르지 마세요
휴일 저녁에 과식할 수 있도록 하루 종일 굶지 마십시오. 대중적인 믿음과 달리 대부분의 칼로리는 지방으로 전환됩니다. 파티에 도착했을 때 너무 배고프지 않도록 하루 4시간마다 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 또한 하루 종일 소량의 식사를 자주 하는 것이 신진대사 촉진에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
양념해
휴일 동안 핫 소스로 음식을 양념하십시오. 영국 영양 저널(British Journal of Nutrition)의 연구에 따르면 식사에 뜨거운 향신료를 추가하면 배고픔을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 Buffalo에 있는 뉴욕 주립 대학의 과학자들은 캡사이신(고추에서 발견되는 화합물)이 뇌에서 기분 좋은 엔돌핀을 방출하도록 유발한다는 사실을 발견했습니다. 그래서 그 타바스코를 탭!!
야채를 선택
스키니진을 입는 데 어떤 애피타이저가 도움이 될지 혼란스럽습니까? 견과류보다 올리브를 선택하고 칼로리를 절약하십시오. 2온스의 올리브는 336칼로리의 견과류 2온스에 비해 57칼로리입니다. 카프레제 샐러드, 중간 크기의 토마토 1개, 신선한 바질을 곁들인 치즈 1온스(1인분당 100칼로리)를 미니 키시 4개(248개)에 추가하면 148칼로리를 절약할 수 있습니다.
