매년 1월에 변경하려는 항목의 긴 목록으로 시작합니다. 대신 성공을 위한 준비를 하지 않으시겠습니까? 일년 내내 실제로 유지할 수 있는 현실적인 목표를 설정하십시오. 방법은 다음과 같습니다.
12월이 끝나갈 무렵, 우리는 크리스마스 쿠키의 마지막을 닦고, 친척을 방문하는 동안 아침 운동을 건너 뛰고, 모두가 설탕에 과부하가 걸릴 때 아이들에게 스냅을 보냅니다.
선물. 변경하기로 결심하고 집으로 돌아갑니다. 우리는 목록을 작성하여 냉장고에 게시합니다. 그리고 1월 말까지 그 목록은 서명되지 않은 허가 전표와 컵케이크 레시피 아래 묻힙니다.
빵 판매를 위해, 그리고 단 하나의 품목도 긋지 않는다.
다시 한 번, 우리는 스스로를 방해했습니다. 설상가상으로 우리는 그것이 우리가 하고 있는 일이라는 사실조차 항상 깨닫지 못하고 있습니다.
성공을 위한 설정
지킬 수 있는 결심을 하는 비결은 먼저 좋은 해결책을 작성하는 방법을 이해하는 것입니다. 그리고 아니요, 그것이 목표가
살을 덜 빼거나 책을 덜 읽거나 더 많이 뛰기 위해. 오히려 가장 중요한 목표인 체중 감량, 더 많이 읽고, 더 많이 운동하고 다른 방식으로 해결 방법에 접근하는 것에서 한발 물러서게 됩니다.
"체중 감량"은 너무 광범위합니다. "3월 말까지 15파운드 감량"이 더 좋지만 여전히 좋지는 않습니다. 네, 목표이자 마커입니다. 하지만 어떻게 거기에 도달하고 있습니까? 2월의 성공을 어떻게 측정합니까?
2? 그 대신에 “저녁 식사 때 두 번째 도움을 받지 않기로 결심합니다.”와 같은 것을 목표로 삼으십시오. "나는 매일 5인분의 야채를 먹기로 결심합니다." "2주 동안 음식 일기를 쓰기로 결심합니다." "NS
이달 말까지 영양사와 만나기로 했다”고 말했다.
도달하고 넘어갈 수 있는 목표입니다. 이것들은 3월 말까지 그리고 그 이후까지 도달할 수 있는 목표입니다. 이것들은 당신을 성공으로 이끄는 목표입니다.
증분 단계
목록에 있는 모든 해결 방법으로 이 접근 방식을 사용할 수 있습니다. 소설을 쓰기로 결심하는 대신 매일 15분을 쓰기로 결심하십시오. 마라톤을 하는 것이 목표라면 다음과 같이 시작하십시오.
2주 동안 Couch to 5K 계획을 따르기로 약속했습니다. 자신에게 싸울 기회를 주십시오. 성공만큼 성공하는 것은 없습니다. 작동하는 무언가가 계속하도록 동기를 부여합니다.
더 나은 부모가 되기로 결심하는 것과 같이 본질적으로 덜 가시적인 목표는 어떻습니까? 이것 역시 당신이 할 수 있는 일입니다. 만약 당신이 올바른 방식으로 진행한다면 말입니다. 무엇에 대해 몇 분 동안 생각하십시오.
정확히 당신이 변경하려는. 성공은 어떤 모습인가요? 어떻게 거기에 갈 수 있습니까? 자녀에게 목소리를 높이지 않기로 결심하거나 다음을 나타내는 특별한 문구를 사용하기 시작하는 것으로 시작할 수 있습니다.
당신은 화가 났고 진정하는 데 몇 분이 필요합니다.
훌륭한 목표 만들기
보시다시피 최고의 목표와 결심은 매일 조금씩 일할 수 있도록 하는 것입니다. 헌신은 장기적인 것이며 거기에 도달하는 유일한 방법은 많은 연습을 하는 것입니다.
그것은 매일 일어나 원하는 것을 위해 일하는 것을 의미합니다.
당신의 목표는 미루는 것을 멈추는 것입니까? 평소에 미루던 일에 하루에 20분을 할애하십시오. 배우자와 더 많은 시간을 보내고 싶습니까? 매일 아침이나 저녁에 10분 날짜를 설정하세요.
베이스를 터치하고 따라잡기 위해. 더 많은 돈을 벌고 싶습니까? 매일 15분 동안 새로운 고객이나 계정을 찾고, 상사에게 추가 책임을 제안하거나,
프로세스를 개선합니다. 당신은 아이디어를 얻을.
축하를 위한 체크포인트
성공적인 해결의 마지막 열쇠는 경로를 따라 체크포인트를 만드는 것입니다. 지금 당장은 목표를 설정하는 것이 들떠 있지만 시간을 내어 일정에 몇 가지 후속 조치를 예약하세요.
전자 수첩을 사용하든 종이 수첩을 사용하든 알림과 축하 포인트를 적어 두십시오. 자신을 확인하고 성공을 축하하고 필요에 따라 목표를 조정하십시오.
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