두 살배기에게 아니오라고 말하는 것은 간단합니다. 채소를 먹습니다. 아니요! 이제 잘 시간이야. 아니요! 장난감을 치워두세요. 아니요! 하지만 나이가 들수록 아니오라는 말은 훨씬 더 어려워지는 것 같습니다.
우리는 자라면서 매너를 배우며, 아니오라고 말하는 것은 더 이상 적절한 대응이 아닙니다. 더 적절한 것은 "네, 물론 기쁘게 생각합니다."입니다. 그러나 아니오라고 말하는 것은 힘을 실어줄 수 있고, 우리 자신의 필요에 집중하는 데 도움이 될 수 있으며, 궁극적으로 다른 사람에게 아니오라고 말하는 것은 실제로 우리가 스스로에게 예라고 말하는 것을 의미합니다. 이제 당신의 두 살짜리 자아를 집중시키고 거절의 힘을 발견할 때입니다.
빨리 일하고, 빨리 먹고, 빨리 걷고, 빨리 노는 시대에 우리가 씹을 수 있는 것보다 더 많은 것을 취하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 어떻게 우리의 삶을 재구성하고 다시 초점을 맞추고 통제력을 되찾을 수 있습니까? 물론 아니라고 말하면서. 이 간단한 두 글자는 우리 삶에 공간과 행복을 빠르게 만들어 줄 수 있습니다. 그 방법은 다음과 같습니다.
명확한 초점
첫째, 너무 많은 것을 받아들이고 있다고 느낀다면 한 걸음 물러서서 자신이 너무 얇게 퍼지는 부분을 찾으십시오. 당신은 너무 많은 것을 복용하고 있습니까 일하다? 집에서 더 많은 지원이 필요하십니까? 하기 싫은 일을 하면서 여가 시간을 보내고 있습니까? 삶의 모든 영역을 살펴보고 무엇을 놓아야 하는지 기록해 두십시오.
편성
삶의 영역을 일, 가족, 친구, "나의 시간". 이 영역 중 하나 또는 여러 개에서 균형이 맞지 않습니까? 한 영역에 너무 많은 시간을 투자하고 다른 영역에는 충분하지 않습니까? 균형이 맞지 않는 이러한 영역은 당신이 거절할 필요가 있는 영역이며, 이것을 기록하는 것은 당신이 그 순간이 왔을 때 거절할 수 있는 더 나은 마음의 틀을 갖게 할 것입니다.
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아니오라고
이제 이 모든 것을 실행에 옮길 때입니다. 우리는 어떤 영역에 집중해야 하는지 알고 있고, 우리 삶의 어떤 영역에 더 관심을 기울여야 하는지, 그리고 지금은 따라가야 하는 영역을 정리했습니다. 일과 삶의 균형이 맞지 않고 직장 동료가 금요일 밤에 초대하는 경우 친구나 가족과 함께 저녁을 보낼 수 있도록 거절하는 것이 좋습니다. 당신의 여자친구가 주말에 당신과 쇼핑을 하고 싶어하는데 당신이 좋은 책과 함께 침대에 누워 있고 싶어한다면, 거절해도 괜찮습니다. 아니오라고 말함으로써 힘을 얻고 당신이 하고 있는 모든 것이 우선순위를 우선시하는 것임을 기억하십시오.
진짜로 유지
아니오라고 말하는 것은 사람들을 실망시키거나 좋은 친구나 직장 동료가 되지 않는다는 것이 아닙니다. 아니오라고 말하는 것은 우리 자신에게 권한을 부여하고 존중하는 것이며, 우리 자신의 필요와 욕구에 따라 옳다고 느끼는 일을 하는 것입니다. 아니오라고 말하는 것은 단지 우리가 정말로 원하는 것에 대해 예라고 말하는 것이며 아무런 문제가 없음을 의미합니다. 따라서 다음에 무언가를 하도록 요청을 받거나 초대를 받았을 때 시간이 걸릴 것이라는 것을 알고 있습니다. 당신이 좋아하거나 해야 할 일에서 2살짜리 자아를 채널링하고 아니요.
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