당신은 아마 들어본 적이 있을 것입니다 비타민 D, 태양에 노출되면 신체가 자연적으로 만드는 영양소. 그러나 사람들이 태양의 그다지 유쾌하지 않은 피부암 부작용을 피하기 위해 은폐하기 시작했기 때문에 사람들은 그 부작용을 덜 받고 있습니다. 다음은 자녀가 충분한 양과 어디서 얻을 수 있는지 확인해야 하는 이유입니다.
몸은 놀라운 것입니다. 다양한 영양소를 섭취하여 건강하고 행복한 신체의 빌딩 블록으로 바꿉니다. 신체에 중요한 비타민 중에는 비타민 D가 있는데, 이는 다른 영양소와 함께 작용하여 신체가 제대로 작동하고 강해지도록 합니다. 모든 사람이 자녀에게 바라는 것이 아닐까요?
비타민 D는 몸이 스스로 만들 수 있는 영양소가 아닙니다. 또한 다양한 천연 자원에서 쉽게 얻을 수 있는 것도 아닙니다. 이 중요한 비타민에 대해 알아야 할 사항, 섭취 방법 및 자녀에게 필요한 이유는 다음과 같습니다.
왜 비타민 D인가?
남녀노소 모두 뼈에 비타민 D가 필요합니다. 그러나 아이들에게는 성장기 때문에 매우 중요합니다. “비타민 D와 칼슘은 적절한 뼈 발달과 성장에 중요합니다. 비타민 D가 없으면 Ricketts와 같은 뼈 질환이 발생할 수 있습니다. 칼슘은 또한 신체의 세포 기능을 돕습니다. 비타민 D는 칼슘의 적절한 흡수와 기능을 허용합니다.”라고 Nova Medical & Urgent Care Center, Inc.의 소아과 의사인 Joseph Skoloff 박사는 말합니다. 버지니아주 애스번에서
Nova Medical & Urgent Care Center의 영양사 Jennifer Haas는 리케츠가 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하는 가장 흔한 문제라고 말합니다. "[Ricketts는] 뼈가 잘 발달하지 않아 뼈가 제대로 발달하지 않아 [결과적으로] 아이들이 제대로 걷지 못합니다."라고 Haas는 말합니다.
얼마나 많이?
그렇다면 아이들에게 필요한 것은 얼마나 될까요? 아이들이 섭취해야 하는 비타민 D의 양은 새로운 연구 덕분에 최근 몇 년 동안 증가했습니다. Skoloff는 현재 권장 사항은 아이들이 매일 400IU의 비타민 D를 섭취해야 한다고 말합니다. 이는 하루에 1쿼트의 우유를 마시는 것과 같습니다.
음식의 비타민 D
몸이 비타민 D를 만들 수 없기 때문에 다른 곳에서 섭취해야 합니다. 하지만 어디에서?
우유는 비타민 D가 강화되어 훌륭한 공급원이 됩니다. 일부 요구르트와 오렌지 주스 제품에는 비타민 D가 강화되어 있습니다. 일부 곡물과 같은 다른 식품에도 비타민 D가 강화되어 있습니다. 연어와 참치와 같은 생선에는 달걀 노른자와 마찬가지로 자연적으로 비타민 D가 들어 있습니다.
여기에서 어린이를 위한 새로운 비타민 D 요구 사항과 이를 식단에 통합하는 방법에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.
비타민은 어떻습니까?
보충제를 선택하는 경우 올바른 형태의 비타민 D를 섭취하는 것이 중요하다고 Haas는 말합니다. 사람들은 비타민 D3인 활성 형태의 비타민 D가 필요하다고 그녀는 말했습니다. 비타민 D2는 신체가 흡수할 수 없는 비활성 형태라고 Haas는 말합니다.
문제? 보충제는 종종 어떤 형태의 비타민 D가 포함되어 있는지 지정하지 않습니다. 아이들을 위해 그녀는 말합니다. 폴리비솔 그리고 트리비솔 Gerber가 만든 비타민 방울과 마찬가지로 좋은 옵션입니다.
태양으로부터 비타민 D를 얻는 것은 어떻습니까?
그러나 태양은 어떻습니까? Skoloff는 태양이 비타민 D의 좋은 공급원이지만 반드시 최선의 선택은 아니라고 말합니다. “태양 노출과 피부암 사이의 연관성 때문에 더운 여름에는 노출을 10시 이전으로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 오전 2~3시 이후 일상적인 태양 노출도 피부에 해로울 수 있으므로 여름에는 항상 자외선 차단제를 착용해야 합니다. 도로. 그러나 생후 6개월 이전의 유아에게는 자외선 차단제를 바르지 않아야 합니다.”라고 Skoloff는 말합니다.
여기에서 아기, 유아 및 어린이를 위한 올바른 종류의 자외선 차단제를 찾는 방법에 대한 정보를 얻으십시오.
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