이름에서 알 수 있듯이 감정적 거식증은 배고픈 느낌과 관련이 있지만 음식 대신 감정적, 영적 필요와 욕구를 거부하는 것입니다. 익숙한 소리? 이 놀랍도록 일반적인 상태에 대해 자세히 알아보십시오.
우리 중 대부분은 누군가가 고통스럽게 배고픈데도 의도적으로 음식을 박탈하는 거식증으로 알려진 심리적 상태에 익숙합니다. 하지만 “감정적 거식증” 즉 영적으로나 감정적으로 굶주림을 느끼는 것은 어떻습니까? 이 용어는 잘 알려져 있지 않을 수 있지만 생각보다 더 일반적이며 심각할 수 있습니다.
감정적 거식증은 당신의 삶을 손상시킬 수 있습니다
면허가 있는 임상 심리학자 Robin L. Smith, Ph. D., 저자 배고픈 것: 배부른 것에 대한 진실, 정서적 거식증은 육체적 거식증과 마찬가지로 존재의 실제 상태입니다. 우리의 감정적 굶주림이 무시되고, 무시되고, 부정되고, 수치스럽거나, 비난받거나, 오해될 때 “그것은 우리를 더욱 배고프게 만든다”고 Smith는 말했습니다. "우리가 배고픔의 고통을 무시할수록 우리의 갈망은 더 강해지고 우리는 파괴적인 행동을 하게 됩니다."
Smith는 감정적 거식증이 얼마나 파괴적인지 직접 알고 있습니다. 몇 년 전, 일련의 개인적, 직업적 좌절로 인해 그녀는 산산조각이 났고 공허한 느낌을 받았습니다. 그러나 이러한 경험으로 인해 그녀는 오랫동안 "감정적으로 굶주림"을 겪었습니다.
“나는 내 인생의 많은 시간 동안 진정한 삶과 진정한 삶에 굶주렸다는 것을 깨달았습니다. 나," 그녀는 말한다. “나는 다른 사람들을 기쁘게 하는 데 너무 많은 시간을 보냈습니다. 내가 정말로 원했던 것이 식사였을 때 나는 스스로를 부스러기, 감정적인 부스러기로 가득 차 있다고 불렀습니다. 나의 고난은 내가 굶주린 것이 진정한 성취를 위한 나 자신임을 깨닫는 데 도움이 되었습니다.”
감정적 거식증의 징후
감정적 거식증의 징후로는 감정 억제, 울지 못함, 굶주림 등이 있습니다. 욕구를 무시하고, 욕구를 축소 및/또는 최소화하고, 이를 막기 위해 거부를 사용합니다. 통증. 감정적 거식증은 피로, 불면증, 과민성 및 "끌어당기는" 느낌과 같은 증상과 함께 신체적으로 나타날 수도 있습니다.
몬태나에 사는 42세의 “Emily”도 마찬가지였습니다. 그는 과도한 업무량으로 인해 감정적 거식증과 씨름하게 되었다고 말했습니다. “남편이나 아이들과 의미 있게 연결되지 않았기 때문에 공허함을 느끼기 시작했습니다. 나는 잠이 부족했고 극심한 두통을 느끼기 시작했고 대부분의 시간에 피로감을 느끼기 시작했습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
Emily는 곧 자신이 예전처럼 일에 대해 흥분하지 않는다는 것을 알게 되었고, 그녀의 가족은 그녀에게 자신이 보고 싶다고 말하여 죄책감과 슬픔을 느끼게 되었습니다. “내 마음에서 기쁨을 꺼내고 싶었지만 감정적으로, 정신적으로, 육체적으로 지쳐 있었기 때문에 찾을 수 없었습니다.”라고 그녀는 말합니다.
에밀리는 결국 기쁨을 되찾고 가족과 다시 연락하며 경력을 계속할 방법을 결정하는 데 도움이 되는 신앙으로 눈을 돌렸습니다. 그녀는 아직 회복 중이지만 “몇 달 동안 느꼈던 것보다 감정적으로나 영적으로 더 충만함을 느꼈습니다.”라고 덧붙입니다.
Emily의 상황과 마찬가지로 Smith는 정서적 거식증의 징후가 미묘하여 위험하다고 말합니다. 그녀는 "외부적으로는 괜찮아 보일지 모르지만 우리를 먹먹하게 만들고 너무 늦거나 치명적인 낙진이 있을 때까지 그것이 일어나고 있다는 것을 알지 못합니다."라고 말합니다.
자유롭게 먹고 스스로 먹여살리기
Smith에 따르면 감정적 거식증에서 벗어나는 열쇠는 자신의 감정, 생각, 행동에 대해 "의식적으로 동정심을 갖고 깨어 있는" 것입니다. “많은 사람들이 너무 오랫동안 자신의 굶주림과 욕망을 숨겨왔고 더 이상 무엇이 진짜인지조차 모릅니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신이 진정으로 배고픈 것이 무엇인지, 당신을 진정으로 만족시킬 것이 무엇인지, 그리고 더 이상 식사 대신 빵 부스러기에 만족하지 않는 것에 주의를 기울이고 자문해 보십시오.”
Smith는 궁극적으로 우리 자신의 돌파구에 대한 책임이 우리에게 있다고 말합니다. “우리의 굶주림은 부끄러워할 것이 아니라 우리가 양육하고, 돌보고, 해결하고, 주의를 기울여야 하는 것입니다.”라고 그녀는 강조합니다. "우리가 찾고 있는 것이 무엇인지 알게 되면 그 정보를 사용하여 건강하고 풍부하며 만족스러운 삶을 살 수 있습니다."
더 많은 여성 건강 팁
Renew Y-O-U: 더 나은 심신 건강을 위한 한 주
5 저렴한 요가 휴양지
삶을 정리하고 정리하는 방법
