우리가 가장 좋아하는 다섯 가지를 선택하십시오. 기분 부스터 다음 번에 나쁜 날이 시작됩니다.
1
햇빛
태양 아래서 보내는 약간의 시간은 기분을 개선하는 가장 빠른 방법 중 하나이며 그 뒤에는 몇 가지 과학이 있습니다. 햇빛은 뇌에서 기분을 좋게 하는 중요한 화학 물질인 세로토닌을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 야외에서 15분을 보내고 머리를 비우고 광선을 즐기십시오. 자외선 차단제를 바르는 것만 기억하십시오!
2
최고의 히트작
좋아하는 노래를 켜고 기분이 좋아지는 음악을 들어보세요. 허파의 꼭대기에서 노래를 부를 때 기분이 가라앉는 것은 거의 불가능합니다. 우리의 추천: 슬픈 이별 노래는 집에 두십시오. 대신, 당신이 찾을 수 있는 가장 낙관적인 즐겨 찾기를 크랭크하십시오. 노래를 즐기고 순간을 즐기고 하루를 즐기는 것으로 돌아갑니다.
3
진정시키는 향기
기분 전환을 위해 아로마테라피를 시도해보세요. 시트러스나 라벤더와 같은 진정 효과가 있는 향초나 디퓨저는 말 그대로 공기를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 눈을 감고 심호흡을 몇 번 하고 긴장과 불안을 해소하여 스트레스 없이 앞으로 나아갈 수 있도록 하십시오.
4
약간의 픽업
때때로 당신은 방종에 자신을 대함으로써 당신을 돌볼 필요가 있습니다. 이것은 식단을 완전히 파괴하지 않고도 할 수 있습니다! 과당 스낵과 탄산음료를 피하고 무지방 혼합 커피 음료를 선택하십시오. 또는 스타벅스 리프레셔나 라즈베리 아이스티와 같이 가볍고 과일 향이 나는 음식과 함께 가세요. 기분을 좋게 하는 효과를 더하려면 호두를 곁들여 보세요. 그들은 오메가-3 지방산이 풍부하여 사람들이 우울증에 덜 걸리게 만드는 것으로 나타났습니다.
5
가족과 친구들의 사진
기분을 좋게 하고 하루를 개선하는 데 웃는 아기 사진보다 더 좋은 것이 있습니까? 당신을 행복하게 해줄 몇 장의 사진을 항상 가까이에 두십시오. 휴대폰에 저장하고 벽에 걸어두고 쉽게 사용할 수 있도록 하여 하루가 어려울 때 살짝 엿볼 수 있습니다. 또한 사람이 아니어도 됩니다. 아마도 당신의 사진 수집가는 당신이 가장 좋아하는 장소나 애완동물의 일부일 것입니다. 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 단지 당신을 행복하게 해주기만 하면 됩니다.
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