우리 나라의 비활동성과 비만이 심각한 문제라는 것은 누구나 알고 있습니다.
CDC는 말한다 미국인 10명 중 2명 미만이 권장 수준의 운동을 하고 25% 이상이 신체 활동에 시간을 할애하지 않습니다. 불행히도 우리는 잘못된 운동 습관을 아이들에게 물려주고 있습니다.
소아 비만 지난 30년 동안 3배 이상 증가했으며 58%의 어린이가 일주일에 4일 미만을 밖에서 놀고 있습니다. 그래서 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 움직여 라!
움직여라 5월!
움직여라 5월! 에미상을 수상한 신디케이트 주간 토크쇼에서 구현한 이러한 문제를 해결하기 위해 고안된 이니셔티브입니다. 의사들. 국민체력체육의 달과 함께 대통령의 도전과 함께 의사들 모든 연령대의 사람들이 움직이고 더 건강한 라이프스타일로 나아가도록 장려하고 있습니다.
짐 시어스 박사 의사들 바쁜 일정 중에 시간을 내서 Get Moving May에 대해 이야기를 나눴습니다! 가족과 함께 활동하는 방법.
SheKnows: Get Moving May에 대해 조금 알려주실 수 있나요?
시어스 박사: 이니셔티브의 목표는 사람들을 건강하게 만들고 더 자주 움직이게 하는 것입니다. 우리는 사람들에게 이번 달에 나가서 매일 활동적인 일을 하도록 노력할 것을 요청합니다. 이번 달에는 매일 무언가를 함으로써 사람들이 계속해서 지속할 습관을 기를 수 있기를 바랍니다. 거창한 것일 필요는 없습니다. 그저 그런 것일 뿐입니다. 매일 블록 주위를 걷거나 아이들을 학교에 데려다주는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
우리는 방송에서 활동적인 것과 건강식 중 하나를 선택할 수 있다면 무엇을 선택하겠습니까? 실제로 활동적이라면 무엇을 먹든 일반적으로 날씬해질 것입니다. 물론 건강하게 먹는다면 더욱 그렇습니다. 그러나 가장 중요한 것은 밖으로 나가서 활동하는 것입니다. 활동하면 이른바 '지방 유전자'도 극복할 수 있다. 사람이 정기적으로 활동하는 경우 그 유전자는 실제로 발현되지 않습니다. 에 TheDoctorsTV.com 웹사이트에서 활동적인 생활을 위한 많은 팁, 영양 가이드 및 기타 정보를 찾을 수 있습니다.
SK: 자녀의 전자 제품 사용과 신체 활동의 균형을 맞추려는 부모를 위한 팁을 제공할 수 있습니까?
시어스 박사: 십대와 유치원생의 부모로서 나는 매일 그것을 경험합니다. 아이들에 대한 규칙과 기대치가 있다면 아이들은 그들이 가질 수 있는 스크린 시간에 제한이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 우리 집에서는 하루에 한 시간입니다. 그리고 그들은 1시간의 스크린 타임이 1시간의 이동 시간이 필요하다는 것을 이해합니다. 그들은 전후에 그것을 할 수 있습니다. 한 시간 동안 게임을 하고 싶다면 자전거 타기, 마당에서 노는 것 등 활동적인 모든 것을 한 시간 동안 해야 합니다. 이것은 우리가 수년간 해왔고 그들은 그것을 기대하는 법을 배웠습니다. 그리고 그들은 그것이 협상할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
우리는 또한 아이들을 계속 활동적으로 유지시키는 비디오 게임을 하려고 노력합니다. Wii 핏 또는 댄스 댄스 레볼루션. 나도 그들과 함께 플레이하고 게임은 매우 활발합니다. 우리는 아이들이 스크린 앞에서 너무 많은 시간 동안 주저앉지 않도록 하려고 합니다.
SK: 많은 부모들이 자녀를 팀 스포츠와 조직 된 운동 경기하지만 비용이 많이 들 수 있습니다. 어떤 대안이 있습니까?
시어스 박사: 하키와 축구는 장비가 많기 때문에 특히 매우 비쌀 수 있습니다. 그러나 어린 아이들에게는 더 합리적인 스포츠, 특히 축구가 많이 있습니다. 아이들은 최소한 하루에 한 시간씩 활동해야 합니다. 축구는 그런 면에서 좋습니다. 어느 날 아들의 축구 연습에 있을 때 일주일에 두 번 연습하고 게임을 하면 3시간이면 된다고 생각했습니다.
아이들이 더 활동적이 되도록 하는 또 다른 방법은 가족과 함께 하이킹, 저녁 식사 후 산책, 수영 등의 활동을 하는 것입니다. 수영은 훌륭한 전신 운동이며 많은 커뮤니티에는 저렴하거나 무료로 제공되는 커뮤니티 수영장이 있습니다. 수영은 수영 부상이 거의 없고 신체에 가해지는 스트레스가 적기 때문에 좋은 선택입니다.
여기 캘리포니아에서 제가 많이 본 또 다른 것은 함께 서핑을 하는 가족입니다. 아이들은 아주 어릴 때 시작할 수 있으며 저는 모든 연령대의 사람들이 서핑을 하는 것을 봅니다. 가끔 내 옆에는 60세, 다른 한 쪽에 10세도 있다. 나는 가족들이 그런 일을 함께 할 때를 좋아한다. 함께 활동하는 것은 가족으로서의 유대감과 동료애의 큰 의미를 제공합니다. 또한 부모가 활동적이고 건강한 일을 하는 것을 보면 아이들도 그렇게 하고 싶어합니다.
약간의 노력이 필요하지만 주변을 둘러보면 가족이 함께 할 수 있는 커뮤니티 행사와 활동이 많이 있습니다. 예를 들어 여기 캘리포니아에서는 여름 내내 성인과 어린이를 위한 대회가 있는 산악 자전거 경주 이벤트가 있습니다. 부모와 자녀는 야외에서 가족과 함께 할 수 있는 재미있고 매력적인 활동을 찾기 위해 함께 노력해야 합니다. 모두 움직이기만 하면 됩니다!
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