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좋은 롤모델이 되자
“자녀들이 먹게 하고 싶은 건강식을 먹으십시오. 매일 저녁 저녁 식사와 함께 큰 샐러드를 먹는다면 아이들도 그것을 먹을 가능성이 더 큽니다.”라고 Eve Kecskes, MS, R.D.는 말합니다.
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음식은 보상이 아니다
예를 들어 야채를 먹은 대가로 디저트를 제공하지 마십시오. Kecskes는 "디저트는 적당히 먹으면 좋고 건강한 식생활 습관을 기르고 싶다면 보상으로 사용해서는 안 됩니다."라고 말합니다.
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과일을 강요하지 마십시오
그리고 야채
Kecskes는 "자녀가 접시에 있는 과일과 채소를 다 먹지 않는다고 해서 큰 문제를 일으키지 마세요."라고 조언하며 이렇게 하면 아이들이 덜 먹게 될 것이라고 말합니다. "대신 계속해서 음식을 제공하고 자녀가 먹을지 여부와 양을 선택하게 하십시오." 또한, 다양한 과일과 채소와 100% 주스를 제공하십시오. 과일.
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당신은 당신이 먹는 것입니다
"쓰레기 인, 쓰레기 아웃"이라는 말은 인체에 대해 사실입니다. 건강한 생활 방식을 위한 십계명. “연구에 따르면 식물성 유기농 식품을 더 많이 섭취하는 어린이는 더 건강하고 강한 면역 체계를 발달시킵니다. 우리 아이들이 과일과 채소를 먹지 않고 대신 정크 푸드를 먹게 되면 암, 당뇨병 및 기타 질병에 대한 토대가 마련될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
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