케이티 페리 그녀의 새로운 피부를 준비할 때 장난을 치지 않았습니다. 인기 씌우다.
케이티 페리 잡지 표지는 언제나 멋져 보이지만 '파트 오브 미' 가수는 새 앨범을 준비하기 위해 온 힘을 쏟았다. 인기 씌우다.
“혼자 준비를 많이 했어요… 세안도 하고 비타민, 보충제, 커피를 녹차로 바꿨고, 3개월 동안 술을 마시지 않았습니다.”라고 그녀는 Jay Leno에게 말했습니다. 지난주. "나는 정말로 그 영역에 있었다. 나는 단지 그 표지를 위해 빛나고 싶었다."
그녀는 농담이 아닙니다. John Mayer의 다시 여자 친구는 5월에 그녀의 방대한 비타민 컬렉션 사진을 트윗했습니다.
우리는 매일 그 모든 비타민을 섭취하는 것에 대해 확신할 수 없지만 그녀의 처방은 분명히 그녀에게 효과가 있습니다!
속부터 건강한 피부를 만나보세요
페리는 그녀를 위해 전력을 다했다 인기 뷰티 클렌저지만 우리는 속부터 겉까지 가장 아름다운 피부를 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 알고 싶습니다. 영양사 및 버진 다이어트 저자 JJ Virgin은 몇 가지 식단 조정으로 최고의 빛을 내는 몇 가지 팁을 제공합니다.
- 기름에주의하십시오. 가공된 오일을 엑스트라 버진 올리브 오일이나 레드 팜 오일로 교체하십시오.
"아보카도, 올리브, 코코넛 밀크도 빛나는 피부에 좋은 지방을 제공합니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
생선 기름을 잊지 마세요!
"에 대한 연구 지질 연구 저널 생선과 생선 기름에 함유된 오메가-3 에이코사펜타엔산(EPA)이 피부 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 일주일에 여러 번 자연산 생선을 먹지 않는다면 고품질 필수 지방산 공식으로 보충하십시오.”
- 그린을 아끼지 마십시오. 과일과 채소로 가득한 식단은 피부에 필요한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
“나이가 들면 콜라겐이 분해되어 주름이 생깁니다.”라고 Virgin은 말합니다. "당신의 몸은 콜라겐을 합성하기 위해 비타민 C가 필요하기 때문에 브로콜리와 베리와 같은 과일과 야채에서 최적의 양을 섭취하고 싶을 것입니다."
- 과자를 건너 뛰십시오. Perry는 모든 설탕이 피부를 파괴하기 때문에 알코올을 제거함으로써 올바른 생각을 했습니다.
“설탕은 글리코실화라고 하는 과정에서 콜라겐에 부착됩니다. 과학자들은 이 끈적끈적한 단백질을 고급 글리콜화된 최종 제품이라고 부르는데, 이 경우 피부가 노화되기 때문입니다.”라고 Virgin은 말합니다. "저혈당 베리 및 기타 과일, 고구마 및 바닐라로 달콤한 치아를 만족시키는 방법을 배우십시오."
- 단백질을 잊지 마세요. 고품질 식품에서 나온 것인지 확인하십시오.
“야생 연어 및 풀을 먹인 쇠고기와 같은 고품질 단백질은 라이신 및 프롤린과 같은 콜라겐 생성 아미노산을 최적의 양으로 제공합니다. 동물성 단백질에는 아연도 포함되어 있습니다. 연구 국제 피부과 저널 이 미네랄이 건강한 피부에 탁월한 항산화 보호 기능을 제공한다는 사실을 발견했습니다."
- 물을 충분히 마셔 라. 가져 가다 체중(파운드)을 2로 나눈 다음 해당 양의 물을 마십니다.
“적절한 수분 공급은 더 효율적으로 땀을 흘리는 것을 의미하여 피부를 빛나고 멋지게 보이게 합니다.”라고 Virgin은 말합니다.
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