1990년대 후반에는 모든 사람이 인라인 스케이트 한 켤레를 가지고 있는 것처럼 보였습니다. 오늘날 추세는 정점에 이르렀지만 전국적으로 1,300만 명이 넘는 사람들이 재미있고 빠른 운동을 위해 여전히 칼날을 사용하는 데는 분명한 이유가 있습니다. 머리카락 사이로 스치는 바람을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 인라인 스케이트로 다른 강렬한 유산소 운동처럼 효과적으로 충분한 칼로리를 태우고 근육을 단련할 수 있습니다.
“스케이팅은 당신이 떠 있는 것처럼 느끼게 합니다. 롤러블레이드의 마케팅 이사인 칼린다 보그(Kalinda Bogue)는 이렇게 말합니다. 사실, 연구에 따르면 인라인 스케이트 1시간은 약 840칼로리를 태울 수 있으며 달리기만큼 효과적으로 근육을 사용할 수 있습니다. 봄과 여름은 칼날을 부러뜨리기에 좋은 시기입니다. 새 제품이 필요한 경우 완벽한 한 쌍을 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
다른 바퀴
스케이트 한 켤레를 마지막으로 신어본 지 몇 년이 지난 경우 매장에 방문했을 때 깜짝 놀랄 수 있습니다. "인라인 스케이트는 지난 몇 년 동안 크게 개선되고 변경되었습니다."라고 Bogue는 말합니다. "그들은 이전보다 더 가볍고, 더 잘 작동하고, 훨씬 더 편안합니다." 당신은 또한 많은 사람들이 훨씬 더 큰 바퀴를 가지고 있다는 것을 알게 될 것입니다. "과거의 스케이트에 비해 오늘날의 추세는 더 큰 바퀴를 사용하는 것입니다."라고 Bogue는 설명하며 바퀴가 클수록 승차감이 더 부드럽고 강력해집니다. 그러나 당신이 전통주의자라면(또는 발이 약간 흔들리는) 더 접지력이 좋고 날카롭고 빠른 회전을 더 쉽게 해주는 더 작은 바퀴를 고수하기를 원할 수 있습니다.
환상적인 핏을 확인하세요
선택하는 휠 크기에 관계없이 모든 스케이트에 맞는 규칙이 적용됩니다. 좋은 러닝화처럼 지지력이 있고 꼭 맞아야 하며 너무 넓지 않아야 합니다. 크기는 브랜드마다 다르며 항상 신발 크기와 일치하지 않습니다. 따라서 스케이트를 신을 때 보통 신발 사이즈보다 반 사이즈 큰 것과 반 사이즈 작은 것을 요청하여 어떤 것이 가장 좋은지 확인하십시오. 그런 다음 스케이트를 신을 때 스케이팅 자세를 모방하여 일어서서 무릎을 구부립니다. 보그는 “이렇게 하면 발목이 끼지 않고 지지되고 두 손가락을 부츠 뒤쪽에 쉽게 넣을 수 있다는 느낌을 받아야 합니다.”라고 말합니다.
보호장비는 필수
경험 수준에 관계없이 스케이트를 타면 넘어지는 것은 피할 수 없습니다. 국가안전위원회의 지침에 따라 안전에 유의하십시오. 인라인스케이트 안전수칙 보호 장비 없이 도로를 치지 마십시오. 무릎 보호대, 팔꿈치 보호대 및 손목 보호대에 투자할 계획입니다(덜 부피가 큰 장비의 경우 여성 스케이터를 위해 설계된 Rollerblade Lux Activa 3 팩을 확인하십시오). 스케이트를 탈 때 라이크라나 면 운동복 바지를 입으면 엎질러졌을 때 또 다른 보호막을 제공할 수 있습니다.
인라인 스케이트와 함께 뒹굴뒹굴
준비가 끝났으면 이제 롤링할 시간입니다! 이 운동으로 노면을 구르십시오:
- 스케이트를 타기 전에 약 10분 동안 주요 근육군을 부드럽게 스트레칭하십시오.
- 준비가 되었으면 천천히 스케이트를 타고 5분 동안 워밍업을 계속하십시오.
- 편안하면서도 빠른 속도로 30분 동안 계속 스케이트를 타십시오.
- 유산소 운동을 하고 싶다면 인터벌 스케이팅을 하세요. 매 5분마다 2분 속도로 스케이트를 타십시오(나머지 3분을 회복하는 데 사용).
- 5분 동안 천천히 스케이트를 타면서 식혔다가 다시 스트레칭합니다.
인라인 스케이팅은 정기적인 운동 체제에 포함할 수 있는 재미있는 운동입니다. 특히 운동을 계속할 동기와 흥분을 유지하기 위해 새로운 피트니스 활동이 필요한 경우에 그렇습니다. 무엇보다 인라인 스케이팅은 지방을 태우고 근육을 만들고 심장 강화에 도움이 됩니다.
