육즙이 풍부하고 열대성인 이 구운 칠면조는 거부할 수 없습니다. 구운 코코넛을 뿌린 구운 파인애플과 함께 제공하십시오.
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캐리비안 그릴 칠면조
재료:
칠면조 가슴살 안심 4파운드
에스티 저칼로리 복숭아 잼 2큰술(또는 기타 무설탕 브랜드)
큰 파 2개
다진마늘 4작은술
핫페퍼 소스 1작은술
검은 후추 1/4작은술
소금 1작은술
라임 주스 2큰술
라임 제스트 1작은술
간장 1작은술
지도:
1. 가열되지 않은 그릴 랙에 붙지 않는 요리 스프레이를 뿌립니다.
2. 블렌더와 퓌레에 잼, 파, 마늘, 고추장, 후추, 소금, 라임즙, 라임즙, 간장을 넣고 간다.
3. 안심을 퓌레로 코팅하고 냉장고에서 마리네이드하십시오.
4. 중간 정도의 뜨거운 그릴 위의 랙에 안심을 놓습니다. 균일한 요리와 브라우닝을 위해 자주 뒤집어 주세요. 안심을 약 20분 동안 또는 고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 요리합니다.
6개를 제공합니다.
1회 제공량당: 탄수화물 3.63g, 식이섬유 0.30g, 단백질 70.64g, 총지방 4,44g, 콜레스테롤 148.17mg, 나트륨 644.56mg, 336.71칼로리
