몸이 나른하고 피로를 이기는 방법을 찾지 못하는 것 같으면 우리가 가장 좋아하는 천연 식품 중 하나를 시도해 보십시오. 에너지 부스팅 동작. 10분 이내에 당당하고 섹시하며 세상을 정복할 준비가 된 상태로 돌아올 것입니다.
활력을 얻으십시오!
간식을 먹다
모든 간식은 평등하게 만들어지지 않습니다. 오후 피로를 이기는 비결은 통곡물 크래커와 같은 복합 탄수화물과 저지방 크림 치즈나 땅콩 버터와 같은 단백질이 결합된 간식에 있습니다. 캔디바와 같은 스낵은 빠른 당분 증가를 제공할 수 있지만 불가피하게 큰 에너지 충돌을 동반합니다. 건강한 단백질 및 탄수화물 콤보 간식은 혈당을 급상승시키지 않고 천천히 소화되어 오후 내내 지속되는 에너지의 지속적인 증가를 제공합니다.
움직여 라
줄넘기를 하거나 빠른 점프 잭 세트를 통해 전력을 공급하여 에너지 수준을 높이십시오. 헬스장에 가거나, 운동할 시간이 없다면 10분 정도 걷거나 조깅을 해보자. 사무실에서 5분에서 10분 정도 체조를 하는 것만으로도 혈액이 펌핑되고 에너지 수준이 흐르기에 충분할 수 있습니다.
숨을 쉬다
때때로 피로를 풀고 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 속도를 줄이고 재충전하는 데 몇 분 정도 시간을 들이는 것입니다. 멘탈 파이브를 가능하게 하는 방법을 찾으십시오. 사무실에서 명상하십시오. 10분 동안 낮잠을 자십시오. 좋아하는 요가 자세나 빈야사를 연습하세요. 밖에 나가서 신선한 공기를 문자 그대로 몇 번 들이마셔 보세요. 잠시 동안 가만히 있으면 감각을 되살리고 에너지를 높일 수 있습니다.
당신의 양조장을 선택하십시오
적당한 카페인은 아름다운 것입니다. 그것은 주의력, 문제 해결 및 즐거움에 영향을 미치는 뇌에서 도파민의 방출을 유발함으로써 작동합니다. 카페인과 함께 녹차와 커피는 항산화제를 제공합니다. 이는 에너지 상승제로도 작용할 수 있습니다. 커피 대신에 라떼를 사용해 커피의 모든 이점과 함께 당신을 지탱하고 에너지를 강화할 단백질을 섭취하십시오. 커피 맛의 열렬한 팬이 아니라면 Starbucks Refreshers 음료를 시도하십시오. 그들은 커피의 모든 자연 에너지와 함께 제공되지만 커피 맛은 전혀 없는 그린 커피 추출물로 만들어졌습니다. 또 다른 에너지 강화 음료: 물. 탈수는 궁극적인 에너지 소모이므로 최고의 성능을 발휘하기 위해 신체에 필요한 모든 H2O가 있는지 확인하십시오.
소리 좀 질러
침묵을 깨고 기분과 에너지 수준을 높이십시오. 좋아하는 노래를 불러 피가 솟구치고 창의적인 주스가 흐르도록 하십시오. 재미있는 이야기를 읽거나 가슴 벅찬 웃음을 위해 가장 최근의 YouTube 센세이션을 확인하세요. 직장 동료, 친구 또는 가족과 대화를 나누며 몸과 마음에 활력을 불어넣으세요.
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