세상에서 가장 좋은 뷰티 제품이 있더라도 피부가 건강하려면 속부터 영양을 공급받아야 합니다. 다음 음식을 매일 식단에 포함시키면 충분한 양의 물과 함께 피부가 가장 좋아 보이는 데 도움이 됩니다!
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블루 베리
블루베리, 딸기, 라즈베리는 모두 비타민 C와 E가 풍부하여 피부에 영양을 공급하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 시리얼에서 요구르트에 이르기까지 모든 종류의 베리를 섭취하세요. 소화를 돕기 때문에 피부에도 좋습니다. 소화 문제가 있는 경우 독소가 시스템으로 방출되어 피부 염증과 발진을 유발합니다.
참치 및 기타 생선
신선한 참치, 정어리 또는 연어를 일주일에 두 번 먹도록 하십시오. 이러한 유형의 생선에는 필수 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하기 때문입니다. 참치는 또한 피부의 전반적인 건강에 좋은 셀레늄으로 가득 차 있습니다.
생선을 좋아하지 않는다면 아몬드와 아마씨유도 좋은 선택입니다.
호두, 기타 견과류 및 씨앗
호두, 아몬드 및 씨앗은 모두 건강한 지방과 산화 방지제의 좋은 공급원으로 태양 손상과 오염 물질로부터 피부를 보호합니다. 시리얼과 샐러드에 견과류나 씨앗을 추가하거나 건강에 좋은 간식으로 한 움큼씩 챙겨 먹습니다.
