당신이 좋아하는 것을 먹으십시오
여기 미친 다이어트 이론이 있습니다. 칼로리 고도로 가공된 "가벼운" 식품에. 대신, 몇 가지 수정을 가해 원하는 대로 먹습니다. 예를 들어 빵가루를 많이 입히고 튀긴 치킨 스트립과 감자 튀김 대신 흰색 고기 닭 가슴살 조각을 100 조각으로 코팅하십시오. 퍼센트 통밀 판코 부스러기 또는 잘게 으깬 생 견과(예: 피스타치오)를 굽고 잎이 많은 베드 위에 추가합니다. 푸성귀. 으깬 감자를 좋아한다면 퓌레로 만든 콜리플라워를 시도해 보십시오. 당신이 좋아하는 음식을 더 가볍고 건강한 방식으로 준비하여 박탈감을 느끼지 않도록 새로운 방법을 실험해 보십시오.
상추를 맨 채로 두지 않고 드레싱을 건너 뛰십시오.
매장에서 구입한 샐러드 드레싱, 심지어 가벼운 것(사실, 특히 가벼운 것들!)은 다이어트 금지입니다. 하지만 마른 샐러드를 씹는 것이 생각이 들게 만든다면 맛을 낸 식초와 같은 저칼로리 강화제를 고려해 보십시오. (발사믹, 사과 사이다 또는 샴페인은 모두 맛있습니다) 생야채 또는 과일 샐러드에, 사워 크림 대신 멕시칸 샐러드에 살사 고칼로리 땅콩 대신 아시아식 샐러드에 구아크 또는 간장 약간과 참기름 약간 드레싱.
양념을 하다
다이어트를 한다고 해서 식사가 순조롭지 않아야 한다는 의미는 아닙니다. 발걸음에 힘을 주세요. 칠리나 카레와 같은 향신료와 로즈마리, 딜과 같은 신선한 허브로 식단을 조절하세요. 생선구이와 같은 지루한 음식에 풍부한 소스의 추가 칼로리 없이 완전히 새로운 맛을 더할 수 있는 바질, 딥.
치즈에 간편하게
치즈는 항상 샐러드, 샌드위치 또는 버거와 함께 제공되는 것 같지만 다른 재료들 사이에서 그 맛을 잃어버린 것 같은 품목 중 하나입니다. 그 칼로리는 확실히 손실되지 않습니다. 우리의 조언? 액세서리로 전지방 치즈를 건너 뛰고 대신 다음과 같은 저지방 치즈를 즐기십시오. 알파인 레이스 단독으로 또는 소량의 생 견과류, 올리브 또는 사과 조각과 함께 먹으면 만족스러운 간식이 됩니다.
마가리타에서 물러나
숙녀 여러분, 단순히 해피 아워 술을 줄이면 일부 LB를 심각하게 줄일 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 근데 그게 무슨 재미야? 우리는 당신이 당신의 소녀들과 함께 일한 후 헛소리를 포기하도록 요구하지 않습니다. 항상 칩 한 그릇과 함께 제공되는 마지 한 투수를 공유하는 대신 와인 한 잔이나 클럽 소다와 함께 칵테일(
