돌봐야 할 아이들이 있을 때 건강을 유지할 시간을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 자신을 돌보는 것이 중요하므로 생각을 조금 바꾸십시오. 운동을 매일 혼자 해야 하는 것으로 분류하는 대신 온 가족이 함께 할 수 있는 활동을 살펴보는 것은 어떻습니까? 다음은 시작하는 데 도움이 되는 아이디어 목록입니다.
아이들을 학교에 데려다 주세요.
카풀을 건너 뛰고 자녀를 학교에 데려다주는 습관을 들이고 오후에 다시 집으로 돌아갑니다. 둘 다 일정에 맞출 수 없습니까? 한 가지 방법으로 시작하십시오. 당신은 또한 당신의 발자국을 조금 더 친환경적으로 만들고 있으며, 당신은 당신의 아이들을 즐기고 하루의 다음 단계로 전환할 수 있는 몇 분의 시간을 더 갖게 될 것입니다.
놀이터로 향합니다.
공이나 프리스비를 잡고 운동화 끈을 묶고 아이들과 함께 밖으로 나가십시오. 온라인에 나열된 놀이터 운동을 많이 찾거나 직접 만들 수 있습니다. 당신과 당신의 아이들이 혜택을 볼 것입니다. 시간을 잘 맞추면 아빠가 퇴근 후 참여하거나 온 가족이 즐길 수 있는 주말 "운동"에 참여할 수 있습니다.
함께 하이킹을 하세요.
가족을 위한 주말 나들이를 계획하세요. 근처의 자연 산책로를 하이킹하십시오. 소풍 점심을 먹고 활동의 하루를 만드십시오. 야생화와 관찰하는 야생 동물을 촬영할 수 있도록 카메라를 가져오는 것을 잊지 마십시오.
운동 영상을 확인해보세요.
도서관의 온라인 데이터베이스에서 자녀와 함께 할 수 있는 피트니스 DVD를 검색해 보십시오. 팁: 요가, 태보 등 한 번도 해보지 않은 것을 선택하고 어린이를 위해 특별히 제작된 비디오를 받으세요. 스포츠를 처음 접하는 경우 어린이 친화적인 운동이 좋은 방법입니다.
주택 개량 프로젝트를 진행합니다.
다시 칠할 방을 준비하거나 부엌을 위에서 아래로 청소하고 정리하는 데 온 가족이 참여하십시오. 깡통에 도달하기 위해 사다리를 오르락내리락 하고, 쓰레기 봉투를 나르고, 창문을 닦는 것은 전통적인 운동이 아닐 수 있지만, 그것은 당신의 심장을 뛰게 할 것입니다. 그리고 나중에 온 가족이 다락방에 자부심을 가질 수 있습니다.
친선 게임에 다른 가족에게 도전하십시오.
스포츠, 아무 스포츠나 선택하고 다른 가족과 함께 할 주간 날짜를 정하십시오. 농구, 소프트볼, 테니스 또는 모두가 즐기는 모든 것이 훌륭한 그룹 게임이 될 수 있습니다. 경쟁보다는 재미에 초점을 맞추고 모든 사람을 포함해야 합니다.
약간의 생각과 창의력으로 당신에게 효과가 있고 훌륭한 운동을 제공하는 온 가족 피트니스 계획을 세울 수 있습니다.
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