지옥에서 컷을 재설정하려는 절망감이든, 새로운 모습을 시도하려는 욕망이든, 아마도 당신은 검색을 강요 당했을 것입니다. 머리카락이 한 지점 또는 다른 지점에서 더 빨리 자라게 하는 방법에 대해 — 그리고 지금쯤이면 좋은 오래된 인터넷에 있는 모든 것이 실제로 공장. 그러나 특히 전략적 식사와 관련하여 실제 결과를 얻을 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
하버드와 예일 의과대학에서 교육을 받은 영양사가 추천하는 머리카락이 빨리 자라는 8가지 음식이 있습니다. 제이슨 칼튼 자격을 갖춘 영양사 및 피트니스 셰프 미라 칼튼. 보라, 모발 성장을 위한 음식은 식단에 포함시켜야 합니다.
더:안색을 맑게 해주는 음식 7가지
연어
이 물고기는 비타민 D와 단백질과 같은 강력한 모발 지지체와 두피를 건강하게 유지하여 모발 성장을 촉진하는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 윈윈.
노란 고추
노란색 피망은 오렌지보다 거의 5.5배 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다(341mg, 63mg). 이것은 자물쇠에 아주 좋은 소식입니다. 비타민 C는 모간과 모낭을 강화하고 파손을 방지하는 항산화제입니다.
굴
아연 결핍은 탈모와 두피 상태를 악화시키는 것으로 알려져 있으며 굴에는 아연이 풍부합니다. 단 3온스에는 일일 가치의 493%가 들어 있습니다. 그러나 모든 굴이 그렇게 하는 것은 아닙니다. 2010년 BP 기름 유출로 인해 비정상적으로 높은 수준의 카드뮴을 함유할 수 있는 멕시코만에서 잡힌 굴을 피하십시오.
달걀
계란은 앞서 언급한 오메가-3의 훌륭한 공급원이며, 또한 비오틴(머리카락을 기르려는 많은 사람들이 보충제 형태로 섭취함)을 함유하고 있습니다. 그러나 명심하십시오. 머리카락을 길고 아름답게 만드는 것은 "더 건강한" 달걀 흰자가 아닙니다. 노른자입니다. 달걀 흰자를 너무 많이 먹으면 실제로 비오틴이 체내로 흡수되는 것을 막아 이 미량 영양소를 고갈시킬 수 있습니다.
해바라기 씨
씨앗 몇 개만으로도 풍부한 비타민 E를 공급할 수 있으며, 이는 두피로의 혈류를 향상시키고 모발 성장을 촉진합니다.
고구마
고구마에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하여 두피를 건강하게 할 뿐만 아니라 모발 성장도 효과적으로 촉진합니다. 레티놀은 매우 높은 수준에서 독성을 나타낼 수 있으므로 고용량(2,500mg 이상)의 비타민 A를 보충하는 것보다 베타 카로틴이 풍부한 식품을 선택하십시오.
아보카도
피부 세포에서 자연적으로 발견되는 필수 지방산(피부를 부드럽고 유연하게 유지하는 데 도움이 됨)이 고농축되어 있기 때문에 아보카도는 오랜 미용의 비밀입니다. 모발과 두피에 국소적으로 바르면 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하는 능력이 추가됩니다. 약간의 아보카도와 사워 크림(젖산이 함유되어 각질 제거에 도움이 되고 두피에 쌓인 노폐물을 말끔하게 제거) 하고 약 10분 정도 모발과 두피에 도포한 후 세안합니다. 끄다.
아몬드
이 견과류는 높은 비오틴 함량으로 인해 머리카락이 더 빠르고 두껍게 자랍니다. 한 컵에는 일일 요구량의 거의 1/3이 들어 있습니다. 식단에 추가한 후 한두 달 안에 결과를 볼 수 있을 것입니다.
더:Apple Cider Vinegar는 내 인생에서 가장 빛나는 머리카락을 주었습니다.
원래 게시 된 스타일캐스터.
