이혼 감정의 롤러코스터를 일으키는 인생을 바꾸는 사건입니다. 이혼을 하는 것은 서류 작업이 완료되기 훨씬 전과 그 후에도 전환기입니다. 이혼이 가져오는 모든 변화에 적응하기 위해 어떻게 감정적으로 자신을 준비하고 자신을 돌볼 수 있습니까?
부부가 공동 양육 상황에 적응해야 할 경우 자녀에 대한 걱정과 걱정이 있으며, 이는 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 재정과 가정이 분리되면 걱정거리가 될 수 있습니다. 이혼중인 부부는 이혼의 법적 측면뿐만 아니라 정서적 건강을 관리해야합니다. 이혼의 변화와 슬픔, 불안, 스트레스를 치유받기 위해서는 정서적 웰빙이 중요해지는 상황이 된다. 이혼은 불안과 의심이 생각을 가득 채울 수 있는 시간입니다.
변화와 조정을 관리하는 방법을 배우는 것은 이 어려운 시기에 가질 수 있는 강력한 대처 도구입니다.
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이혼 중 및 이혼 후의 자기 관리는 인생의 전환기에 대해 정서적으로 더 나아지는 것과 관련이 있습니다. 이것은 긍정적인 전환일 수도 있고 어려운 전환일 수도 있습니다. 모든 변화는 감정을 가져오고, 주목해야 할 가장 중요한 아이디어는 감정 식별이 치유 과정에서 유용하다는 것입니다. 자신의 감정을 아는 것은 감정을 관리하는 것만큼 중요합니다.
이혼은 슬픔에서 혼란에 이르기까지 무수한 감정이 느껴지는 상황이 될 수 있습니다. 한 번에 여러 가지 감정을 갖는 것도 좋고, 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 동시에 갖는 것도 좋다. 자신의 감정을 인정하고 감정이 어디서 오는지 확인함으로써 자신의 감정을 검증할 수 있습니다. 이혼하는 동안에는 예상하지 못했던 많은 감정이 표면으로 떠오를 수 있습니다.
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자신에 대해 배우고 감정을 관리하는 과정을 이해하는 데 도움이 되도록 이러한 드러나지 않은 생각을 일기로 기록하고 감정으로 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 유용한 팁은 예술이나 음악에 빠져드는 것입니다. 예를 들어, 성인용 색칠하기 책을 그리거나 사용하면 불안과 슬픔에 대처하는 과정이 열립니다. 치유는 예술을 창조하거나 음악을 들음으로써 일어날 수 있습니다. 명상은 또한 살펴볼 가치가 있는 치유 개념입니다.
지원 시스템으로 자신을 둘러쌀 수 있으면 도움이 필요할 때 다른 사람에게 연락하는 데 도움이 됩니다. 가족, 친구, 지원 그룹, 의사 및 치료사가 지원 시스템이 될 수 있으며 각자가 지원 유형에 따라 이 어려운 변화를 관리하는 데 도움이 되는 중요한 역할 필요.
자기 관리는 육체적으로나 정신적으로 자신을 돌보는 것을 의미합니다. 이혼은 건강과 정서적 웰빙에 주의를 기울이지 않으면 문제를 일으킬 수 있는 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이혼하는 동안의 모든 변화를 관리할 수 있다는 것은 힘든 시기에 대처 메커니즘을 사용할 때를 아는 것을 의미합니다. 마음챙김은 정서적 건강을 최상의 상태로 유지하기 위해 배우고 사용하는 강력한 도구입니다. 마음챙김 개발을 위한 팁 이 스트레스가 많은 시간에 당신을 도울 수 있습니다.
이혼은 변화와 성장의 시간이 될 수 있습니다. 경험에 집중하고 현재에 충실하면 치유가 일어나고 관리가 가능합니다.
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