머리가 계속 구름 속에 있습니까? 기억력이 좋지 않으세요? 체중 감량이 어렵거나 불 같은 성질이 있습니까? Dosha 중 하나의 균형이 맞지 않는 것 같습니다.
그리고 Dosha는 도대체 무엇인지 물어봅니다.
글쎄, 그들은 Ayurveda라고 불리는 고대 인도 의료 관행에 따라 몸을 순환하는 에너지입니다.
Ayurveda는 Vatha, Pitta 및 Kapha라고 불리는 Doshas로 알려진 세 가지 미묘한 에너지의 균형을 통해 건강이 유지된다고 가르칩니다. 우리는 모두 3개의 Dosha의 조합으로 구성되어 있으며 3개의 Dosha는 공간, 공기, 흙, 불과 물의 5가지 요소로 구성됩니다.
바타 공기와 공간의 결합이다.
피타 대부분은 약간의 물과 함께 불입니다.
카파 대부분 물과 약간의 흙이 있습니다.
Ayurveda에 따르면, 우리는 Doshas의 균형을 유지하여 장수하고 건강한 삶을 살 수 있도록 노력해야 합니다. Dosha가 균형을 이루지 못하면 건강 문제와 질병이 발생합니다.
어떻게 Dosha의 균형을 맞출 수 있습니까?
식단, 운동, 소화 및 독소 제거를 고려해야 합니다.
도샤에 대한 설명
바타
이 에너지는 신체의 모든 것의 움직임과 분포를 지배합니다. 혈압과 호흡을 조절하고 신경계와 마음도 조절합니다. 활동적인 바타 마음은 빠르게 움직이지만 바타를 진정시키면 차분한 마음을 가질 수 있다. Vata 마음은 빨리 배우지만 잊는 것도 빠릅니다. 그들은 매우 단기 기억을 가지고 있습니다. Vata 사람들의 신체적 특징은 얇은 뼈와 마른 체격을 포함합니다. 바타 사람은 체중을 늘리기가 어렵습니다. 그들은 일반적으로 어둡고 건조한 피부를 가지고 있습니다. 그들의 손과 발은 일반적으로 차갑고 머리카락은 가늘고 건조합니다. 그들은 또한 일반적으로 작고 어두운 눈과 작고 얇은 입술이 특징입니다.
피타
이것은 식욕과 소화를 관장하는 신진대사 에너지입니다. 불 에너지입니다. 피타의 마음은 날카롭고 목적에 집중합니다. 그들은 기억력이 뛰어나 쉽게 집중할 수 있습니다. 피타 사람들은 보통 중간 정도의 체격을 가지고 있으며 쉽게 체중을 감량하거나 늘릴 수 있습니다. 그들은 근육질일 수 있고 쉽게 자극을 받을 수 있는 붉거나 분홍빛이 도는 피부를 가질 수 있습니다. 그들은 가늘거나 중간 두께의 모발을 가지고 있으며 조기에 회색으로 변할 수 있습니다.
카파
안정적이고 잘 심어진 영양 에너지입니다. 물리적으로 이 도샤는 신체 조직을 구성하는 역할을 합니다. 몸은 단단하고 강하며 탄력이 있습니다. 정신적으로 카파는 친절하고 용서하는 안정된 마음이 특징입니다. Kapha는 정보를 천천히 유지하지만 한 번 유지되면 영원히 기억될 것입니다. 그들은 장기 기억력이 뛰어나고 세세한 부분에 대한 뛰어난 안목을 가지고 있습니다. Kaphas는 일반적으로 과체중이며 킬로를 줄이는 데 문제가 있습니다. 육체적으로, 그들은 종종 창백하고 매끄러운 두꺼운 기름진 피부와 함께 둥글고 강한 체격을 가지고 있습니다. 그들은 두꺼운 머리카락, 크고 매력적인 눈 및 두꺼운 속눈썹을 가지고 있습니다.
Aryuveda에 따르면 건강 문제는 Dosha의 균형이 맞지 않을 때 발생합니다. 균형은 모든 Dosha가 신체에 동등하게 존재한다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 우리 자신의 체질과 우리 몸의 구성에 달려 있습니다.
Dosha 균형 맞추기
바타 불균형의 징후:
탈수
불안해하는
잦은 바이러스 감염
체중 감량
수면 부족
쓴맛, 떫은맛, 매운 음식을 너무 많이 섭취하면 바타의 불균형이 가중될 수 있습니다. 대신 브로콜리, 콜리플라워, 호박, 브로콜리와 같은 녹말이 많은 야채를 삶거나 찐 것과 같이 달콤하고 신맛과 짠 맛과 따뜻하고 소화하기 쉬운 음식의 섭취를 늘리십시오. 잎이 많은 채소, 잘 익은 과일, 따뜻한 우유, 수프, 쌀, 커민, 생강, 카다멈, 계피, 회향, 고수, 소금, 정향, 머스타드, 블랙과 같은 순한 향신료 후추. 카모마일, 회향, 생강, 감초, 레몬과 같은 차를 많이 마십니다.
피타 불균형의 징후:
과열, 심한 발한
화려하고 폭력적인 꿈
잦은 세균 감염
속쓰림
단, 쓴맛, 떫은 맛, 삶거나 찐 야채, 생 야채, 단 과일, 적당한 양의 유제품, 쌀과 같은 곡물, 밀, 보리 및 귀리, 고수풀, 카다몸, 정향, 강황, 커민, 카레 잎 및 민트와 같은 냉각 향신료와 회향, 카밀레, 페퍼민트, 스피어민트, 감초 및 빨강을 포함한 차 클로버.
불균형한 카파의 징후:
미루다
따뜻함, 매운 음식에 대한 갈망
살찌 다
과도한 수면
삶은 야채, 찐 야채 또는 생 야채, 바나나를 제외한 익은 과일, 무지방 버터밀크, 옥수수, 기장, 호밀, 귀리, 보리와 같은 곡물을 섭취하여 카파의 균형을 유지하십시오. 밀기울과 후추, 파프리카, 소금, 마늘, 바질, 정향, 딸기, 회향, 겨자, 강황, 커민, 생강, 카다멈, 계피, 고수와 같은 강한 향신료 검은 후추. 또한 설탕 대신 꿀을 사용하고 계피, 호로파, 페퍼민트, 라즈베리 차를 마십니다.
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